Kolagen to białko fibrylarne, które chroni narządy i sprawia, że tkanki są odporne na rozciąganie. Występuje zarówno w organizmach ludzi, jak i zwierząt. Wytwarzany jest głównie w tkance łącznej. U człowieka możemy wyróżnić ponad 28 typów kolagenu. Niektóre z nich występują dosłownie w śladowych ilościach, jednak łącznie stanowią ponad 1/3 wszystkich białek w organizmie. To naprawdę dużo! Różnią się strukturą i mają odmienne funkcje.
Kolagen typu I jest najpopularniejszym białkiem w skórze, ścięgnach i kościach. Intensywnie uczestniczy też w procesie gojenia ran. Chrząstki współtworzy kolagen typu II. Jeszcze inne typy tego białka możemy wyodrębnić m.in. w naczyniach krwionośnych, zębach, jelitach, mózgu czy sercu.
Białko do zadań specjalnych
Jedną z podstawowych funkcji kolagenu jest łączenie komórek, utrzymanie strukturalnej integralności tkanek i narządów w organizmie. Uczestniczy on zarówno w ich rozwoju, jak i w późniejszych procesach związanych z funkcjonowaniem. Kolagen wspiera między innymi układ krwionośny (pomaga kontrolować ciśnienie krwi), trawienny i odpornościowy, zapewnia też prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu. Odpowiada za dobrą kondycję stawów oraz pełni funkcję „naprawczą”. Sprawia, że gojenie się ran przebiega szybko i bezpiecznie. Bierze też udział w procesie zrastanie się kości i tworzenia blizn.
Nie bez przyczyny kolagen wykorzystywany jest też w medycynie estetycznej. Wpływa na elastyczność i sprężystość skóry i odgrywa ważną rolę w jej nawadnianiu. W drogeriach często widzimy kremy i maseczki z kolagenem. Należy jednak pamiętać o tym, że kluczowe znaczenie ma jednak wewnętrzna suplementacja tego białka. Kosmetyki działają jedynie powierzchniowo.
Niedobór kolagenu oznacza widoczne zmiany
Kolagen pełni w naszych organizmach ważną rolę, jednak często dochodzi do zaburzeń w jego produkcji. Przyczyn takiego stanu może być naprawdę wiele – m.in. problemy z hormonami, przebyte choroby lub niedobór witaminy C w diecie. Na wytwarzanie kolagenu negatywny wpływ ma też intensywne nasłonecznienie oraz skrajne temperatury – zarówno te niskie, jak i te wysokie.
Innym istotnym czynnikiem jest wiek. Widoczny spadek produkcji kolagenu w organizmie odnotować można już po 25 roku życia. Niedobory dotkliwie odczuwa układ ruchu, w tym kości i mięśnie, pojawia się ból stawów. Dochodzi też do stopniowego pogorszenie kondycji skóry, słabnie jej nawodnienie. W efekcie skóra traci swoją jędrność i jest mniej elastyczna. Z czasem pojawiają się również zmarszczki. Spadek poziomu kolagenu negatywnie wpływa na stan włosów, które stają się coraz cieńsze i przesuszone. Kolejnym niepokojącym objawem jest ich silne wypadanie. Widocznie osłabione są również paznokcie.
Niedobór kolagenu może wystąpić też u osób, które są aktywne fizycznie lub pracują fizycznie. Powinniśmy zachować czujność, gdy coraz częściej zdarzają nam się drobne urazy, pojawia się kruchość kości i złamania. Dolegliwości mogą dotyczyć też chrząstki stawowej. Niejednokrotnie prowadzą one do poważnych problemów z poruszaniem, a towarzyszy im często intensywny ból. Warto więc obserwować swój organizm i nie bagatelizować nawet najmniejszych sygnałów, jakie nam daje.
Cenne źródła kolagenu
Przed nami wiosna i lato. Wysokie nasłonecznienie negatywnie wpływa na poziom kolagenu w organizmie. Część z nas właśnie teraz rozpoczyna uprawianie sportu lub powraca do aktywności fizycznej po sezonie zimowym. Warto odpowiednio się przygotować i z wyprzedzeniem pomyśleć o uzupełnieniu poziomu kolagenu. Jeśli chcemy pobudzić jego produkcję, to z pewnością warto postawić na zbilansowaną dietę.
W naszym codziennym menu najlepiej uwzględnić produkty mięsne, ryby i żelatynę spożywczą. Na wytwarzanie kolagenu duży wpływa ma witamina C, którą zapewni nam papryka, dzika różna, natka pietruszki, czarne porzeczki, kiwi, grejpfruty, pomarańcze czy truskawki. Czasami jednak nawet urozmaicona dieta nie przynosi oczekiwanych efektów. To dobry moment, by zdecydować się na odpowiednią suplementację.
Na mocne kości i stawy
Pewnie zastanawiacie się, jaki kolagen kupić. Na rynku mamy wiele dostępnych rozwiązań, a sama suplementacja może przybierać rożne formy. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, takie jak witamina C i E.
Producenci najczęściej oferują nam kolagen w postaci tabletek i kapsułek. Nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie dla osób, które regularnie przyjmują dużą liczbę tabletek i nie chcą dokładać kolejnych, by nie obciążać niepotrzebnie wątroby. Z pewnością problem nie pojawi się w przypadku kolagenu w saszetkach. Minusem jest jednak to, że trzeba go wcześniej przygotować i rozpuścić w odpowiedniej ilości wody.
Wśród wielu propozycji znajdziemy również kolagen do picia. Sami musimy jednak pamiętać o tym, by odmierzyć codzienną dawkę produktu przy pomocy specjalnych miarek. Jeśli będziemy to robić „na oko”, możemy przyjmować zbyt duże dawki suplementu. Oczywiście, jeśli zdarzy nam się to sporadycznie, nie mamy się czym przejmować. Warto jednak pamiętać o tym, że nadmiar kolagenu w organizmie może doprowadzić do problemów z gojeniem ran i bliznowaceniem.
Ciekawym rozwiązaniem są kolagenowe shoty Flexus Shots, które mają naprawdę bogaty skład. To dobre rozwiązanie dla osób, które przyjmują na co dzień dużą liczbę tabletek i chcą unikać tej formy. Preparat jest naprawdę łatwy w użyciu, nie trzeba rozpuszczać go w wodzie i można przyjmować go o dowolnej porze prosto z fiolki.
Flexus Shots został stworzony jako funkcjonalne rozwiązanie dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia i pracują fizycznie. Świetnie sprawdzi się też jako dodatkowe wsparcie w trakcie rehabilitacji po przebytych urazach i kontuzjach. Za sprawą odpowiednio dobranego zestawu witamin wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Dodatkowo pozytywnie wpływa m.in. na układ krwionośny, wspiera naszą odporność i metabolizm, widocznie poprawia kondycję skóry.
Witamina C bezpośrednio wspiera produkcję kolagenu, a dzięki temu pośrednio wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu ruchu. Natomiast witamina D dodatkowo zadba o stan kości i mięśni. Działanie kolagenu wzmacnia kwas hialuronowy. Pobudza on produkcję płynu maziowego niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania stawu i regeneracji chrząstki stawowej. W składzie preparatu uwzględniono również siarczan glukozaminy i chondroityny, które razem pomagają redukować stany zapalne w stawach.
Kolagen w płynie Flexus Shots to dobre rozwiązanie niezależnie od wieku. Jak wiemy, po 25 roku życia ilość kolagenu w organizmie zaczyna powoli spadać, natomiast regularne przyjmowanie preparatu pomaga redukować ból i opóźnia redukcję masy kostnej. Spowalnia też inne procesy starzenia. Co istotne, nie tylko osoby dorosłe i starsze potrzebują systematycznego uzupełniania poziomu kolagenu w organizmach. To też istotne wsparcie dla dzieci i nastolatków podczas intensywnego rozwoju fizycznego. Preparat mogą bezpiecznie stosować dzieci już powyżej 3 roku życia. Co istotne, każda fiolka ma bardzo małą ilość fruktozy – zaledwie 2 g.
Zalecane jest przyjmowanie jednej fiolki preparatu dziennie zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych. Preparat przed otwarciem należy wstrząsnąć. Można go wypić bezpośrednio z fiolki lub rozcieńczyć w ½ szklanki wody.
Czytaj też:
Ile kolagenu należy przyjmować dziennie?Czytaj też:
Czy warto dodawać kolagen do kawy?