Zdrowe, pożywne koktajle mogą być dodatkiem do śniadania, albo można je traktować jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Bo choć to napój, to dodatek bananów sprawia, że jest kaloryczny, ale zarazem łatwy do przyswojenia. Zmiksuj banany z grejpfrutem, ale oprócz tego proponujemy coś jeszcze: dodaj do koktajlu świeżą miętę.
Jakie właściwości ma koktajl z grejpfrutów, bananów i mięty?
Takie połączenie to prawdziwa bomba witamin i mikroelementów. Banany są bogate w witaminy A, C, E, K oraz witaminy grupy B. Są źródłem potasu, magnezu, fosforu i wapnia. Regulują metabolizm, pomagają regulować ciśnienie krwi i poprawiają nastrój. Z kolei grejpfruty to nie tylko skarbnica witamin wzmacniających odporność, ale przede wszystkim antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia się i zmniejszają ryzyko powstawania wielu chorób. Dodatek mięty sprawi, że koktajl zadziała dobrze na układ trawienny, ale też wesprze jego działanie wzmacniające odporność organizmu, zadziała przeciwzapalnie i antywirusowo.
Jak zrobić koktajl z grejpfrutów?
Słodkie banany złagodzą gorzki smak grejpfrutów, a mięta doda całości charakteru. Do koktajlu najlepiej wybrać słodkie i dojrzałe banany. Zamiast wody można dodać mleko roślinne (np. migdałowe), ale może to być także mleko tradycyjne lub, jeśli lubisz bardzo gęste koktajle, także naturalny jogurt (ten z kolei doda koktajlowi kwasowości). Aby uniknąć charakterystycznej dla grejpfrutów goryczki, usuń dokładnie wszystkie błonki i skórkę, jednak jeśli nie przeszkadza ci gorzki smak, zostaw te elementy, ponieważ są doskonałym źródłem błonnika.
Przepis: Koktajl z grejprutów
Kremowe smoothie z owoców i mięty sprawdzi się jako przekąska lub dodatek do śniadania.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Czas gotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
Składniki
- 2 banany
- 1 grejpfrut
- kilka liści świeżej mięty
- pół szklanki wody lub mleka migdałowego
Sposób przygotowania
- Uszykuj grejpfrutaOwoc umyj, obierz i wyfiletuj miąższ usuwając wszystkie skórki i pestki.
- Zrób koktajlZmiksuj wszystkie składniki. Koktajl podawaj od razu udekorowany kawałkami grepfruta i listkami mięty.
Czytaj też:
5 warzyw obniżających poziom cholesterolu w organizmie. Jedno cię zaskoczy