Ziołowe herbatki to dobry sposób na wsparcie codziennej diety i dostarczenie organizmowi niezbędnych składników. Mogą być alternatywą dla innych napojów, ale ich przyrządzenie może czasem przysporzyć kłopoty. Podpowiadamy, jak prawidłowo przyrządzić napar ziołowy, odwar i macerat. Każdy z tych sposobów pozwala wydobyć z ziół to, co w nich najcenniejsze.
Napar ziołowy, czyli ziołowa herbatka
To chyba najpopularniejszy sposób przygotowania ziół. To właśnie napary najczęściej potocznie nazywa się ziołowymi herbatkami. Aby przygotować napar, zioła należy zalać wrzątkiem i parzyć pod przykryciem przez ok. 20 minut. Zwykle wsypujemy do kubka czy szklanki 1-2 łyżki ziół. Po zalaniu wodą wystarczy przykryć kubek talerzykiem. Po tym czasie napar trzeba odcedzić i jest gotowy do picia. Ziołowe napary można stosować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie (do przemywania, płukania itp).
Odwar, czyli gotowanie ziół
Nie z każdego surowca zielarskiego da się przygotować wartościowy napar, bo zawarte w nim cenne składniki nie zostaną wydobyte. Z pomocą przychodzi odwar. To nic innego, jak gotowanie ziół. Tę metodę wykorzystuje się zwykle do przygotowania kłączy, kory czy korzeni roślin. Aby zrobić odwar, trzeba zalać zioła wodą w garnku i gotować w temperaturze ok.90 st. Celsjusza. Czas gotowania jest różny w zależności od ziół, może wynosić od kilku do kilkudziesięciu minut. Po tym czasie odwar warto odstawić na pół godziny, dopiero potem odcedzić.
Macerat, czyli zrób to na chłodno
Są składniki, które wysoka temperatura niszczy. Tu z pomocą przychodzi macerat. Zioła trzeba zalać wodą o temperaturze około 20 st. Celsjusza i odstawić na 8-12 godzin. Po tym czasie wystarczy przecedzić.
Jak pić zioła?
Aby skorzystać w pełni z właściwości, ziół trzeba dostosować sposób przygotowania do konkretnej rośliny. Instrukcję czy należy zrobić napar czy odwar i ile powinno trwać przygotowanie, zwykle znajdziesz na opakowaniu. Poszczególne napoje można potem ze sobą łączyć. Np. napar zmieszać z maceratem.
Zioła nie dla każdego
Powszechnie sądzi się, że picie ziół nie może zaszkodzić. To nie jest prawda. Wiele roślin zawiera substancje o silnym działaniu. O ile w lekach ilość czynnych substancji jest laboratoryjnie mierzona, tu takiej możliwości nie ma. Są zioła uważane za bezpieczne, jak chociażby kwiat lipy, czy koszyczki rumianku. Ale jak ze wszystkim, umiar jest wskazany. Warto pamiętać o kilku zasadach bezpiecznego spożywania ziół.
Jak bezpiecznie włączyć zioła do diety
- nie kupuj ziół z niesprawdzonych źródeł
- jeśli przyjmujesz leki, koniecznie skonsultuj picie ziół z lekarzem (zioła mogą wchodzić w reakcje z lekami, mogą niwelować lub wzmacniać ich działanie)
- jeśli chorujesz, spytaj lekarza, jakie zioła możesz pić
- nigdy nie popijaj leków ziołami
- jeśli jesteś w ciąży, albo chcesz podać zioła dziecku, także skonsultuj się z lekarzem
- nie zamieniaj leków na zioła na własną rękę
Czytaj też:
Afrodyzjaki z polskich sadów. Cztery owoce, które obudzą apetyt na miłośćCzytaj też:
Noś tę przyprawę w torebce. Pomoże na ból miesiączkowy