Dlaczego ciepłe mleko nas usypia? Rozwiązanie tej zagadki jest proste

Dlaczego ciepłe mleko nas usypia? Rozwiązanie tej zagadki jest proste

Dodano: 
Ciepłe mleko
Ciepłe mleko Źródło: Shutterstock
Kubek ciepłego mleka albo kakao to dobry sposób na ułatwienie sobie zasypiania. Dlaczego ciepłe mleko tak na nas działa?

W jesienne i zimowe wieczory często marzymy o kubku gorącego kakao albo szklance ciepłego mleka, które możemy wypić pod kocem. To rytuał, który nie tylko poprawia nam nastrój i pozwala się wyciszyć, ale również pozytywnie wpływa na procesy zasypiania. Co takiego jest w mleku, że wyzwala w nas senność i błogość?

Ciepłe mleko na sen

Kubek ciepłego mleka pomaga nam się uspokoić i przygotować do snu. To metoda, z której często korzystały nasze babcie, podając ciepłe mleko na kolację swoim dzieciom. I rzeczywiście, w tym sposobie kryje się coś więcej. Mleko bowiem zawiera składnik, który ułatwia zasypianie. Jaki?

W mleku krowim znajduje się tryptofan, związek zaliczany do grupy aminokwasów, który może działać nasennie. Ale aby tak było, powinniśmy dostarczyć go bardzo dużo do organizmu. Szklanka ciepłego mleka nie jest w stanie nas uśpić, bo tryptofanu jest w niej zbyt mało. Wygląda więc na to, że jedna porcja ciepłego mleka nie może działać nasennie.

Dlaczego ciepłe mleko nas usypia?

Z czego zatem wynika usypiającego działanie tego napoju? Z jego właściwości rozgrzewających, a także sycących. Mleko dostarcza energii i sprawia, że czujemy się najedzeni. Z pełnym żołądkiem szybciej stajemy się senni i wyciszeni, co ułatwia procesy zasypiania. Uczucie sytości po mleku jest przyjemne, nie powoduje ociężałości czy bólu brzucha, który występuje po zjedzeniu zbyt obfitej kolacji.

Dodatkowo mleko znakomicie rozgrzewa organizm, dlatego warto je pić w zimne wieczory, kiedy czujemy się zmęczeni lub zziębnięci. Dobrze jest dodać do niego łyżkę miodu, a także szczyptę kurkumy czy cynamonu, by dodatkowo wspomóc odporność.

Zamiast ciepłego mleka można także wypić kakao, ale warto wybierać tylko to, które jest dobrej jakości. Napoje czekoladowe lub kakaopodobne, które znajdziemy w sklepach, są bardzo słodkie, ponieważ zawierają dużo cukru. Zdecydowaniem lepszym wyborem będzie klasyczne kakao, które dodatkowo dostarcza magnezu, ułatwiającego procesy zasypiania.

Czytaj też:
Jakie mleko do kawy? Te mleka najlepiej się spieniają

 0

Czytaj także