Potas zalicza się do elektrolitów. Elektrolity są odpowiedzialne za przewodzenie elektryczności przez ciało. Potas to jon dodatni, który reguluje pracę serca i mięśni i jest obecny w każdej komórce ciała. Każdy z nas słyszał o tym, jak ważne są elektrolity, ich uzupełniane po intensywnym treningu czy też zakrapianej imprezie. Nagły i drastyczny spadek poziomu elektrolitów (w tym właśnie potasu) może doprowadzić do wystąpienia stanu zagrożenia życia.
Bywa, że przez dłuższy czas zmagamy się z niedoborem niektórych elektrolitów, co powoduje różne objawy. Dowiedz się, jakie objawy daje niedobór potasu.
Potas i sód – działanie
Potas i sód działają odwrotnie w ciele – im więcej sodu (neutralny atom) w organizmie, tym mniej potasu. I odwrotnie, im więcej potasu, tym mniej sodu. Sód (sól) jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek, ale jego nadmiar powoduje wiele niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych, np. nadciśnienie tętnicze. Zjedzenie dużej ilości soli powoduje też spadek potasu.
Potas – funkcje
Potas pełni w ludzkim ciele wiele istotnych funkcji, m.in.:
-
buduje białka i mięśnie,
-
rozkłada węglowodany,
-
reguluje bicie serca,
-
obniża poziom pH,
-
wspomaga trawienie.
Niedobór potasu – czynniki ryzyka
Warunki, które mogą przyczynić się do niskiego poziomu potasu, obejmują m.in.:
-
choroby nerek,
-
przyjmowanie leków moczopędnych,
-
odwodnienie z powodu nadmiernego pocenia się, biegunki lub wymiotów,
-
nadmierne spożycie alkoholu,
-
spożywanie posiłków z dużą ilością sodu,
-
niedobór magnezu.
Niedobór potasu – objawy
Do najczęstszych objawów niedoboru potasu zalicza się:
-
obrzęki w obrębie nóg i rąk,
-
zaburzenia pracy serc, np. kołatanie,
-
przewlekłe zmęczenie,
-
osłabienie,
-
skurcze mięśni,
-
wysokie ciśnienie,
-
brak łaknienia,
- poddenerwowanie i spadek nastroju.
Suplementacja potasu na własną rękę jest także szczególnie niebezpieczna w przypadku osób zmagających się z chorobami nerek. A ponieważ potas ma znaczny wpływ na pracę serca, jego suplementacja powinna odbywać się pod kontrolą lekarza. Na co dzień powinniśmy jednak zadbać o to, by codziennie sięgać po produkty bogate w potas. Np. ziemniaki, szpinak, sok pomidorowy, banany czy buraki.
Czytaj też:
Problemy z tarczycą – objawy