Chipsy bananowe – wartości odżywcze
W przeciwieństwie do bananów chipsy bananowe są wysoko przetworzone. Są smażone na oleju i przygotowywane z użyciem składników takich jak miód lub syrop, które dostarczają znacznych ilości kalorii, cukru i tłuszczu. Porcja około 72 g chipsów bananowych dostarcza:
- Kalorie: 374
- Białko: 1,6 g
- Węglowodany: 42 g
- Błonnik: 5,5 g
- Cukier: 25 g
- Tłuszcz ogółem: 24 g
- Tłuszcz nasycony: 21 g
- Potas: 8% dziennego zapotrzebowania (DV)
- Witamina B6: 11% DV.
Chociaż ta przekąska zawiera błonnik oraz kilka witamin i minerałów, korzyści te są szybko równoważone przez zawartość tłuszczu, kalorii i cukru. Dodatkowo, ponieważ chipsy bananowe są pozbawione wody i smażone, są bardzo smaczne, a przez to łatwo się nimi przejadać.
Czytaj też:
Jaka jest różnica między kaloriami a kilodżulami?
Chipsy bananowe – czy są zdrowe? Czy tuczą?
Chipsy bananowe mogą być czasami wygodną przekąską. Ponieważ są lekkie, łatwe do spakowania i stanowią szybkie do zjedzenia źródło kalorii i prostych węglowodanów, są doskonałą opcją, gdy jesteś w ruchu, wędrujesz lub uzupełniasz paliwo po rygorystycznych ćwiczeniach.
Co więcej, ponieważ są pozbawione wody, mają znacznie dłuższy okres przydatności do spożycia niż świeże banany. Nie musisz też martwić się o ich obicia lub uszkodzenia, co jest istotne podczas wycieczek na świeżym powietrzu.
Chipsy ziemniaczane czy bananowe – co lepiej wybrać?
Chipsy bananowe mają znacznie więcej kalorii, całkowitego tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cukru niż chipsy ziemniaczane lub warzywne.
Chociaż te chipsy są lżejsze i mniej sycące niż chipsy bananowe, co oznacza, że prawdopodobnie zjesz więcej za jednym razem, będziesz musiał zjeść bardzo dużą porcję, aby równała się ona pod względem zawartości tłuszczów nasyconych i cukru w chipsach bananowych.
Najlepiej jest ograniczyć spożycie bez względu na kupowane chipsy. Jednak, aby uzyskać zdrowszą opcję, wybierz suszone lub pieczone – nie smażone – chipsy bananowe, które są aromatyzowane ziołami i przyprawami, a nie cukrem.
Czytaj też:
Czym jest skrobia oporna? Oto 8 produktów bogatych w ten składnikCzytaj też:
Niepozorne warzywo, które pomoże przy sezonowych alergiach. Wiedziałeś o tym?