Banan i szpinak – prosty sposób na zdrowy koktajl. Oto przepis

Kochasz owoce? Lubisz pożywne koktajle? Oto przepis na koktajl idealny: zawiera banana, ananasa, szpinak i mleko roślinne jako zdrową bazę. Warto go wykonać, ponieważ jest naprawdę smaczny i zdrowy.

Koktajl z bananem i szpinakiem – przepis

Składniki:

• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• garść szpinaku lub jarmużu
• 1/4 średniego ananasa
• 1 dojrzały banan
• szklanka wody
• opcjonalnie: łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

Ananasa i banana pokrój na kawałki. Do kielicha blendera wlej mleko i wodę, dorzuć liście szpinaku i kawałki owoców. Blenduj do uzyskania gładkości (około 1 minuty). Na koniec możesz dosypać nasiona chia lub siemię lniane. Całość pij przez słomkę. Na zdrowie!

Uwaga: koktajl jest najlepszy w kilka minut po przygotowaniu. Jeżeli chcesz spożyć go później, przelej do szklanej lub plastikowej butelki i wstaw do lodówki.

Wartości odżywcze:

1 porcja dostarcza:

• 253 kalorii;
• tłuszcz 13g;
• tłuszcz nasycony 11g;
• cholesterol 0 mg;
• sód 38mg;
• białko 5g;
• węglowodany 36g;
• cukry 18g;
• błonnik 5g;
• żelazo 3mg;
• wapń 119mg.

Czytaj też:
6 rzeczy, których nigdy nie powinieneś dodawać do smoothie