Wytwarzanie nalewek z ziół i kwiatów może być łatwym (i pysznym) sposobem na naturalne odstresowanie. Za chwilę poznasz kojącą nalewkę, która jest stworzona z kilku naturalnych środków. Okazały się one bardzo obiecujące i mówi się, że mają działanie uspokajające.
Lawenda jest jednym z najpopularniejszych ziół przeciwlękowych. Można połączyć ją z korzeniem kozłka i passiflory, aby stworzyć ciekawą miksturę zwalczającą stres. Wykazano, że lawenda jest korzystna dla ogólnej poprawy nastroju, zwalczania niepokoju i poprawy jakości snu.
Passiflora podnosi poziom GABA w mózgu, co sprzyja relaksacji. Wykazano, że łagodzi stany niepokoju z mniejszą liczbą skutków ubocznych niż przepisywane przez lekarza środki uspokajające.
Korzeń kozłka jest często łączony z passiflorą, ponieważ ma podobne działanie uspokajające. Zioło to jest powszechnie używane jako pomoc w zasypianiu i podobnie jak passiflora, zwiększa ilość GABA w mózgu.
Chociaż te zioła są ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane, ważne jest, aby przeprowadzić badania i nigdy nie łączyć ich z innymi lekami zwiększającymi poziom GABA, takimi jak leki przeciwdepresyjne i benzodiazepiny.
Czytaj też:
5 właściwości kopru włoskiego i jego nasion. Dodawaj nie tylko do marynat!
Jak przygotować nalewkę?
Składniki
- 28 g suszonej lawendy
- 1 łyżeczka suszonego korzenia kozłka
- 2 łyżeczki suszonej passiflory
- 1 łyżeczka suszonej skórki pomarańczowej
- pół łyżeczki suszonego imbiru
- 175-180 ml spirytusu.
Przygotowanie
- Połącz wszystkie składniki w słoiku i zalej alkoholem.
- Szczelnie zamknij i przechowuj w chłodnym, ciemnym miejscu.
- Pozwól nalewce nabierać mocy przez około 2 do 4 tygodni. Regularnie wstrząsaj słoikiem (mniej więcej raz dziennie).
- Po przygotowaniu przecedź nalewkę przez muślinową gazę lub filtr do kawy. Przechowuj odcedzoną nalewkę w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej.
Jak stosować nalewkę?
Wymieszaj kilka kropli tej nalewki zwalczającej niepokój z zimną lub gorącą herbatą, gazowaną wodą lub spożyj jak zwykłą nalewkę przed snem lub w chwilach zwiększonego stresu i niepokoju. Jeśli chcesz dodać nieco słodyczy do nalewki, zaleca się użycie ziaren czystej wanilii, ponieważ cukier może nasilać objawy lęku.
Czytaj też:
Czy można używać olejków eterycznych na swędzenie po ukąszeniach owadów?Czytaj też:
Zamień masło na ten składnik. Poprawa zdrowia serca – gwarantowana!