Koktajl z banana robię z zaledwie 3 składników, a znakomicie wspiera moje odchudzanie. Prosty miks podpatrzyłam u znajomego, który niedawno rozpoczął dietę redukcyjną. Początkowo nie byłam przekonana do jego smaku i do tak częstego jedzenia bananów, ale połączenie ich z mlekiem i siemieniem lnianym to strzał w dziesiątkę.
Dlaczego warto zrobić koktajl z banana?
Największą zaletą koktajlu na odchudzanie jest to, że pomaga zachować sytość na długo. Odpowiedzialny za to jest błonnik zawarty w siemieniu lnianym. Ten składnik świetnie reguluje pracę jelit i przeciwdziała zaparciom.
W drobnych ziarenkach lnu znajduje się także mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych i witamin — przede wszystkim tych z grupy B — dzięki którym serce, mózg i układ nerwowy będą w lepszej kondycji. Zawarte w bananie antyoksydanty, magnez czy potas taż będą sprzyjały twoim dietetycznym celom, ułatwiając m.in. usuwanie toksyn, czy zwiększając możliwości treningowe.
Ostatnią, ale też ważną, zaletą koktajlu z banana jest łatwość jego przygotowania. Zajmuje to zaledwie 5 minut, nawet licząc mielenie ziaren siemienia lnianego. To zatem fantastyczna opcja dla zabieganych. Zwłaszcza że koktajl możesz zabrać ze sobą w drogę.
Jak zrobić dobry koktajl na odchudzanie?
Przygotowanie koktajlu z banana i siemienia lnianego to przysłowiowa bułka z masłem. Obierasz owoc i rozdrobniony wrzucasz do pojemnika blendera. Dodajesz zmielone siemię lniane i mleko i miksujesz wszystko na gładko. Prawda, że ekspresowo? A jak smacznie.
Przepis: Koktajl z banana z siemieniem lnianym
Znakomity koktajl na odchudzanie, który zrobisz z 3 składników.
- Rodzaj kuchni
- Międzynarodowa
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 362
Składniki
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 200 ml mleka
Sposób przygotowania
- Uszykowanie składnikówBanana obierz, pokrój na mniejsze kawałki. Siemię lniane zmiel w młynku.
- Robienie koktajlu na odchudzanieDo pojemnika blendera wrzuć banana i rozdrobnione siemię lniane. Wlej mleko i zmiksuj na gładką masę. Przelej do szklanki.
Inne warianty koktajlu z siemieniem lnianym
Zamiast mleka do zrobienia koktajlu na odchudzanie możesz użyć jogurtu naturalnego lub greckiego. Będzie bardziej kremowy i nasyci na jeszcze dłużej, jednocześnie dostarczając sprzyjających prawidłowej pracy układu pokarmowego probiotyków.
Jeśli chcesz, możesz też koktajl na odchudzanie posłodzić miodem lub syropem klonowym. Słyszałam również o wersji z dodatkiem cynamonu i kardamonu. Wsypanie tych przypraw może dodatkowo podkręcić metabolizm.
Czytaj też:
To najlepszy jesienny koktajl, jaki piłam. Recepturę na ten specjał dał mi znajomy dietetykCzytaj też:
Ten koktajl z 3 składników wspomaga odchudzanie. Dietetyczka poleca ten przepis