Jako drugie śniadanie idealnie sprawdzają się koktajle – są bardzo szybkie w przygotowaniu, sycące, a do tego naprawdę pyszne. Są także bogate witaminy, minerały i błonnik pokarmowy, który jest niezwykle ważny podczas odchudzania, ponieważ pobudza perystaltykę jelit. Jest to też świetny sposób na przemycenie większej ilości warzyw i owoców, jeśli mamy problem z włączeniem ich do swojej codziennej diety.
Jak zrobić odchudzający koktajl z ogórkiem? Prosty przepis
Ogórek to warzywo, które doskonale wspomaga proces odchudzania. Przede wszystkim jest niskokaloryczne – w 100 gramach jest zaledwie 12-15 kcal. Dodatkowo jest bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie, ale też sprawia, że czujemy się syci na dłużej. Co więcej, warzywa te mają dużą zawartość wody, więc świetnie nawadniają, a to jest szczególnie ważne w upalne dni.
Przepis: Koktajl z ogórkiem
Ten koktajl nie tylko odchudza, ale też świetnie smakuje
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 168
Składniki
- 300 g ogórków świeżych
- 150 g maślanki lub jogurtu greckiego
- 2 łyżeczki miodu
- 5 listków świeżej mięty
- 40 g soku z limonki
- lód
Sposób przygotowania
- Mieszanie składnikówObierz ogórki, a następnie pokrój je na mniejsze części. Dodaj pozostałe składniki i zblenduj. Na koniec możesz dorzucić kilka kostek lodu.
Inne odchudzające składniki koktajlu
Kolejnym bardzo ważnym składnikiem tego koktajlu jest maślanka – ten produkt również może być pomocny przy odchudzaniu z uwagi na niską kaloryczność, ale też wysoką zawartość białka, które pomaga budować i utrzymywać masę mięśniową, ale sprawia też, że koktajl jest bardziej sycący. Zawarte w niej probiotyki mogą wspierać zdrowie mikroflory jelitowej, a to z kolei może się przekładać na lepszy metabolizm. Jeśli nie jesteś fanem maślanki, to śmiało możesz, zamiast niej użyć też jogurtu greckiego – on jest świetnym źródłem białka i nie zawiera wielu kalorii, jednak wybierz jogurt naturalny, bez cukru.
Jako naturalny słodzik idealnie sprawdzi się miód – sprawi, że koktajl będzie o wiele smaczniejszy. Jeśli jednak chcesz jeszcze bardziej obniżyć kaloryczność tego napoju – możesz zastąpić go erytrytolem. Z kolei sok z limonki cudownie „przełamie” smak, a do tego jest dobrym źródłem witaminy C, która korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu.
Czytaj też:
Czujesz senność po jedzeniu? Organizm wysyła ci ważny sygnał. Ekspertka: nie lekceważ goCzytaj też:
Nie tylko gluten i tuczące ziemniaki. Oto 5 szkodliwych mitów dotyczących odchudzania