Z nastaniem września poranki stają się bardziej nerwowe. Szykujemy się do pracy, wyprawiamy dzieci do szkoły i nierzadko zapominamy o własnym śniadaniu. Sama przez długi czas łapałam w biegu zwykłą drożdżówkę, co kończyło się gigantycznym spadkiem energii już po godzinie. Znalazłam jednak rozwiązanie problemu. Pomogła mi w tym dietetyczka Ewelina Ozimek i jej orzechowo-czekoladowy koktajl. Robię go w kilka minut, a znika jeszcze szybciej, ale pozostawi po sobie długie uczucie sytości. W dodatku wspiera odchudzanie.
Zdrowe śniadanie „na szybko” w formie koktajlu
Ten koktajl to nutella w płynie, ale w zdrowszej wersji. Znajdziesz w nim same odżywcze, proste produkty, między innymi mleko, płatki owsiane i banana. Łączę je z orzechami laskowymi i ciemnym kakao dobrej jakości. Co ważne, nie dodaję do napoju ani grama białego cukru, miodu czy nawet erytrytolu. Jego smak „podkręcam” wyłącznie kilkoma suszonymi daktylami. Zaledwie sześć składników wystarczy, by wyczarować śniadanie, które możesz bez problemu zabrać ze sobą do auta czy autobusu.
Ja sama do pracy bardzo często biorę mój ulubiony koktajl nutella, bo wiem, że dużo łatwiej jest coś szybko wypić między pacjentami, niż rozkładać pięć pojemników z dodatkami do sałatki. Chociaż oczywiście lepiej byłoby wybrać tą drugą opcję, ale życie jest, jakie jest i warto zawsze szukać rozwiązań dostosowanych do aktualnej sytuacji – podkreśla dietetyczka Ewelina Ozimek w jednym z materiałów na swoim blogu.
Przepis: Koktajl nutella
Syci, doskonale smakuje i wspomaga odchudzanie.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 2 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 376
Składniki
- 1 banan
- 10 g suszonych daktyli
- 5 g naturalnego kakao
- 250 ml mleka 2%
- 10 g orzechów laskowych
- 10 g płatków owsianych
Sposób przygotowania
- Robienie koktajluWymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
- Podawanie napojuPrzelej gotowy napój do naczynia. Udekoruj go wedle uznania.
Koktajl nutella a odchudzanie
Ekspertka zauważa również, że ten niepozorny napój może być wartościowym elementem diety redukcyjnej i realnie wspierać odchudzanie. Dostarcza bowiem sporej dawki błonnika, który syci i usprawnia pracę jelit. Poprawia też stan mikrobioty, co przekłada się na lepszą odporność i pozwala zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że to właśnie one mogą być jednym z czynników utrudniających skuteczną utratę masy ciała.
Czytaj też:
Napój na płaski brzuch i piękną cerę. Koreanki piją to ostatnio częściej niż kawę Czytaj też:
Pół łyżeczki do kawy lub herbaty i serce jak dzwon. Zbijesz cukier i wygonisz stan zapalny