Bardzo ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, 2-3 litry to zalecana ilość dla przeciętnego dorosłego. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.
Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów. Pomaga w normalnym funkcjonowaniu układów organizmu, takich jak układ pokarmowy, układ krążenia i inne. Nawodnienie jest również bardzo istotne dla skutecznego i zdrowego odchudzania. Niestety, nie wszyscy wypijają w ciągu dnia zalecaną ilość wody, dlatego podpowiadamy, jak ułatwić sobie osiągnięcie tego celu.
5 wskazówek, które pomogą ci pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia
- Ustaw przypomnienia o wodzie – istnieje wiele aplikacji mobilnych, które służą temu celowi i można je bezpłatnie zainstalować w telefonie. Pomagają ustawić przypomnienia o szklance wody. Prawdopodobnie będziesz w pobliżu telefonu przez cały dzień, dlatego może to być świetny sposób, aby pamiętać o piciu wody.
- Pij wodę jako pierwszą czynność rano. Innym świetnym sposobem na zapewnienie sobie wystarczającej ilości wody jest nawodnienie organizmu, z samego rana. Ciało jest odwodnione, ponieważ nie piłeś wody przez ostatnie 8-9 godzin podczas snu. Usiądź na łóżku z dużą butelką wody i wstań dopiero, gdy skończysz.
- Kup sobie dużą butelkę – duża butelka lub dzban, który może zawierać wystarczającą ilość wody na cały dzień, może załatwić sprawę, jeśli uzupełnienie butelki w środku dnia jest powodem, dla którego nie pijesz wystarczającej ilości wody. Weź butelkę, która może pomieścić co najmniej 3 litry wody i od czasu do czasu wlewaj z niej do szklanki.
- Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Możesz wypić wystarczającą ilość wody, wypijając co najmniej szklankę, około 20 minut przed każdym posiłkiem. Zapewnia, że nie przejadasz się, co również pomaga w utracie wagi. Jeśli wypijesz szklankę wody przed każdym posiłkiem, prawdopodobnie osiągniesz swój cel na cały dzień o wiele wygodniej.
- Zabierz ze sobą wodę, gdziekolwiek jesteś – oczywiście nie możesz nosić dużej butelki, gdziekolwiek jesteś. Jednak zawsze musisz mieć przy sobie poręczną butelkę z wodą. Zapewnia to picie wystarczającej ilości wody, bez obawy o zakażenia spowodowane zanieczyszczoną wodą. Trzymanie pod ręką butelki z wodą pomaga zachować nawodnienie przez cały dzień.
Czytaj też:
Jak dobrze radzić sobie w kuchni? Wskazówki dla początkujących