Pękające kąciki ust mogą oznaczać brak ważnej witaminy w diecie. Jakiej?

Spierzchnięta skóra w kącikach ust i ból przy każdym szerszym ich otwarciu – objawy zajadów nie są przyjemne i mogą powodować problemy ze spożywaniem posiłków. Jakie są przyczyny pękających kącików ust i jak im zaradzić?

Dlaczego kąciki ust pękają?

Skóra wokół ust jest cienka i delikatna, dlatego wymaga troskliwej pielęgnacji. Nieodpowiednie warunki atmosferyczne, wiatr, niskie temperatury mogą przyczynić się do tego, że skóra nadmiernie się przesuszy i zacznie pękać. Często prowadzą do tego też nasze nawyki, np. oblizywanie ust na wietrze lub jedzenie na zimnie.

Pękające usta to także oznaka niedoborów witamin i nieodpowiedniej diety. Jeśli w naszym jadłospisie znajduje się dużo przetworzonych produktów, warto to zmienić, ponieważ zajady mogą wynikać z braku jednej z witamin w diecie.

Witamina B a zajady

Pękające kąciki ust, bolesne strupki czy rany mogą oznaczać zbyt małą ilość witamin z grupy B w diecie. Znajdują się one w produktach pełnoziarnistych (np. w płatkach owsianych, otrębach, pieczywie razowym), ale też w kiełkach, zielonych warzywach liściastych, jajach, produktach mlecznych, chudym mięsie. Jeśli w naszej diecie brakuje tego rodzaju produktów, możemy mieć zbyt małą ilość witamin z grupy B. Objawia się to nie tylko zajadami, ale też zmęczeniem, problemami z koncentracją oraz niedoborem snu.

Co wypłukuje witaminy B?

Na zbyt niski poziom witamin z grupy B mogą mieć wpływ również nawyki żywieniowe. Zbyt duży udział kawy w diecie czy częste sięganie po napoje alkoholowe mogą przyczynić się do niedoborów tych witamin. Na poziom witamin z grupy B negatywnie oddziałuje również nadużywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych oraz częste przyjmowanie antybiotyków.

Jeśli cierpimy na pękające kąciki ust, powinniśmy sięgnąć po kompleks witamin z grupy B. Warto zadbać także o ich większy udział w diecie i częściej sięgać po produkty pełnoziarniste oraz zielone warzywa liściaste.

Czytaj też:
Domowe sposoby na zajady – tran, miód i aloes, kompres z czosnku i inne