Pielęgnacja skóry, włosów czy paznokci nie opiera się tylko na różnego rodzaju kosmetykach i zabiegach. Podstawą dobrego wyglądu i zachowania młodości są dobrze dobrane składniki odżywcze.
Łatwo zauważyć brak witamin i składników odżywczych w naszym organizmie. Sucha cera, łamliwe paznokcie i rozdwajające się końcówki włosów to pierwsze objawy źle zbilansowanej diety. Kosmetyki nie są w stanie wniknąć w głębsze części skóry, podobnie jest z suplementami diety. Organizm nie wchłania ich w takim stopniu jak byśmy tego oczekiwali. Dlatego też najlepszym rozwiązaniem dla osób, które mają kłopoty z cerą, paznokciami czy włosami jest stosowanie diety bogatej w białko, które jest to podstawowy budulcem tkanek. Szczególnie bogate w białko jest mięso, ryby, nabiał i produkty zbożowe. W diecie nie może również zabraknąć owoców i warzyw. Podstawą diety jest urozmaicanie posiłków, które pozwolą na przyjmowanie różnych składników odżywczych. W zachowaniu odpowiednich proporcji pomoże piramida żywieniowa - określa ona ilość i wartości odżywcze produktów, pomoże również skomponować zdrowy posiłek.
Niezbędnym składnikiem odżywczym jest woda w różnych postaciach: owoce, warzywa, zupy. Dziennie należy wypijać przynajmniej 1,5 litra wody. Woda wpływa pozytywnie na naszą skórę i oczyszcza organizm z toksyn. Identyczne działanie ma również zielona herbata. Należy unikać napojów gazowanych, mocnej herbaty i kawy oraz alkoholu.
Szczególnie ważne dla urody są witaminy A, E i B. Znajdują się one w produktach pochodzenia zwierzęcego, pieczywie pełnoziarnistym, olejach roślinnych, migdałach, otrębach, zielonych warzywach, jajach, mleku i jego przetworach. Równie ważny jest beta-karoten zawarty w roślinach o zabarwieniu żółtym i pomarańczowym. Na włosy doskonałe jest żelazo, które znajduje się w czerwonym mięsie i zielonych warzywach oraz cynk, który występuje w rybach, owocach morza i warzywach.Należy pamiętać o unikaniu jedzenia w Fast Foodach. Śmieciowe jedzenie nie działa pozytywnie na nasz organizm. Żywność tego typu zawiera głównie nasycone tłuszcze, konserwanty i cukry, nie wpływają pozytywnie na wygląd naszej skóry.
kpa, zdrowieidietetyka.bloog.pl