„Wakacje są czasem, gdy można sobie pozwolić na pewną dyspensę” – powiedziała w programie Dzień Dobry TVN Milena Nosek, dietetyk. Wiadomo – wielu z nas od miesięcy wyczekiwało upragnionego urlopu. Niektórzy specjalnie się odchudzali, żeby na plaży zadać szyku zgrabną sylwetką. Potem dojeżdżamy na miejsce i musimy stawić czoła tym wszystkim pokusom – smażonym rybom, frytkom, lodom, kiełbasom z grilla, gofrom.
Jak nie przytyć na wakacjach?
Trener personalny i dietetyk, goście programu Dzień Dobry TVN, podkreślali, że osoby zdrowo odżywiające się na co dzień i trenujące, jeśli przez tydzień sobie odpuszczą, raczej nie odczują skutków ubocznych sięgania po wakacyjne przekąski.
Istotne jest to, jak wkomponujemy daną przekąskę w całodzienne menu. Jeśli jemy zdrowo, jeden lód dziennie niewiele zmieni. Jeśli natomiast od rana do wieczora żywimy się w smażalni ryb lub budce z goframi, nie oczekujmy cudu.
Ile kalorii mają wakacyjne przekąski?
W 100g gofra z bitą śmietaną znajdziemy około 350 kalorii. Jeśli dorzucimy więcej dodatków, kaloryczność rośnie. Trzeba pamiętać, że 100g to naprawdę niewiele. Przekąska w formie gofra waży zdecydowanie więcej, więc jedna sztuka może mieć grubo ponad 500 kalorii. W 100g smażonej ryby będzie około 280 kalorii. Frytki? Około 330 kalorii w 100g.
Co zrobić, żeby mimo wszystko nie przytyć? Obejrzyj wideo:
Czytaj też:
Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?