W trakcie odchudzania sięgamy po różne naturalne preparaty. Proces redukcji masy ciała można wspomóc między innymi poprzez picie ziołowych naparów, takich jak babka płesznik, pokrzywa czy mniszek lekarski. Dobrze sprawdza się również zielona i czerwona herbata. Z uwagi na właściwości termogeniczne, gubienie kilogramów wspiera także spożywanie imbiru czy ostrych przypraw. Na tym jednak lista się nie kończy.
Te przyprawy poprawią twój metabolizm
Warto wtedy sięgać także po rozmaryn. To zioło zawiera związki, które związane są z regulacją metabolizmu i poziomu cukru we krwi. Przyspiesza on również tempo przemiany materii. Oznacza to, że nasz organizm spala więcej kalorii w krótszym czasie. Z kolei dzięki obecności kwasu karnozowego, rozmaryn spowalnia wchłanianie węglowodanów. Należy jednak zaznaczyć, że nie jest to cudowny środek na odchudzanie, a jedynie wsparcie. W suplementach diety często stosowany jest ekstrakt z rozmarynu.
Możesz przygotować napar z rozmarynu. Wystarczy, że zalejesz jedną łyżeczkę suszonych liści jedną szklanką wrzącej wody i potrzymasz przez około 10 minut pod przykryciem. Możesz dodać też plasterek imbiru – wtedy napój będzie smaczniejszy.
Wysiłki związane z utratą wagi może przyspieszyć także dodanie do potraw popularnej przyprawy. Chodzi o oregano. Wpływa ono na zmniejszenie apetytu, ale to nie wszystko. Zioło to zawiera aktywne związki, w tym karwakrol, który może wspomagać metabolizm i redukować tkankę tłuszczową.
O czym pamiętać podczas odchudzania?
Podczas walki o wymarzoną sylwetkę można oczywiście wspierać się naturalnymi metodami, jednak najważniejsza jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Musisz zadbać też o deficyt kaloryczny. Jest to stan, w którym organizm spala więcej kalorii, niż przyjmuje z pożywienia. To podstawowy warunek skutecznej utraty masy ciała.
Bardzo ważny jest też różnorodny jadłospis. W diecie nie może zabraknąć źródeł białka, tłuszczów, węglowodanów, ale też witamin i składników mineralnych. Staraj się jeść regularnie posiłki, ponieważ wpływa to pozytywnie na przemianę materii. Zadbaj też o to, by twoje posiłki nie były zbyt duże – jedz je powoli, a od stołu wstawaj z lekkim niedosytem. Kluczowe jest również odpowiednie nawodnienie, ponieważ wspomaga procesy metaboliczne, a także pomaga kontrolować apetyt (czasem mylimy pragnienie z głodem).
Czytaj też:
Ten niepozorny związek pomaga w insulinooporności i odchudzaniu. Lekarze nie mają wątpliwościCzytaj też:
Słodycze bez cukru z Biedronki. Dietetyczka zdradza, co warto kupić bez wyrzutów sumienia