Na diecie powinniśmy unikać kalorycznych deserów, które często zawierają dużo cukru i tłuszczu, a przez to utrudniają osiągnięcie zamierzonych efektów. Dla wielu osób jest to dość trudne. Okazuje się jednak, że nie trzeba całkowicie rezygnować ze słodkości. Istnieje wiele fit przekąsek, które są nie tylko zdrowsze, ale również bardzo smaczne. Desery na bazie jogurtu, owoców, płatków owsianych czy gorzkiej czekolady mogą z powodzeniem zastąpić tradycyjne słodycze. Dzięki temu możemy cieszyć się wspaniałym smakiem bez wyrzutów sumienia.
Jak zrobić pyszny fit deser? Prosty przepis
Pyszny fit deser ze skyru i galaretki bez cukru to świetna propozycja dla osób dbających o linię. Skyr, bogaty w białko i o niskiej zawartości tłuszczu, w połączeniu z lekką galaretką bez cukru tworzy orzeźwiającą przekąskę o cudownie puszystej konsystencji. Doskonale zaspokaja ochotę na „coś słodkiego”, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii. Taki deser możesz też udekorować na przykład świeżymi owocami.
Przepis: Puszysty deser dietetyczny
Ten deser jest przepyszny i możesz jeść go bez wyrzutów sumienia.
- Kategoria
- Dodatek
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 15 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 170
Składniki
- 30 g galaretki truskawkowej ( najlepiej bez cukru)
- 500 ml wrzątku
- 300 g skyru naturalnego
Sposób przygotowania
- Przygotowanie galaretkiRozpuść galaretkę we wrzątku i odstaw do wystygnięcia. Ostudzoną galaretkę przelej do misy miksera i miksuj, aż uzyskasz puszystą masę. Zajmie ci to kilka minut.
- Łączenie składnikówPo ubiciu dodaj skyr i ponownie zmiksuj, aż składniki się ze sobą połączą. Przełóż całość do naczynek i wstaw do lodówki do schłodzenia.
Dlaczego warto jeść skyr?
Skyr to zdrowy produkt, który na stałe powinien zagościć w twojej diecie. Dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, dzięki czemu wzmacnia również odporność. Dodatkowo dostarcza wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów. Jego spożywanie może też pomagać przy biegunkach i jest wskazane dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego. Skyr zawiera niewiele kalorii, więc jest idealny dla tych, którzy walczą z nadprogramowymi kilogramami. Ten przysmak jest także bogaty w witaminy z grupy B, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Inne pomysły na dietetyczne desery
Dobrym pomysłem na fit desery są musy z owoców i jogurtu naturalnego. Świetnie sprawdza się też pudding chia na mleku roślinnym, domowe batoniki owsiane bez cukru czy pieczone jabłka z cynamonem. Desery można dosładzać naturalnie, np. bananami, daktylami lub odrobiną miodu. Możesz też przygotować sorbety owocowe z mrożonych owoców zmiksowanych z odrobiną wody lub soku z cytryny – są orzeźwiające i niskokaloryczne. Ciekawym pomysłem będzie też przyrządzenie intensywnie czekoladowego deseru, jednak bez nadmiaru kalorii.
Czytaj też:
Lubisz banany? Uważaj, bo te skutki uboczne mogą cię zaskoczyćCzytaj też:
Dlaczego Japonki nie tyją? Lekarz zdradza prosty trik, który zmieni twoją sylwetkę