Agnieszka Pocztarska prowadzi na Instagramie profil Czytamy Etykiety, na którym analizuje składy produktów kosmetycznych i spożywczych, jest również autorką e-booków edukacyjnych, często pisze także o zdrowym odżywianiu. Np. diecie, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Lista produktów na obniżenie poziomu cholesterolu
Jak zaznacza autorka, zawsze – jeśli otrzymasz wynik badania poziomu cholesterolu i okaże się, że jest on podwyższony – warto skonsultować się z lekarzem. Bardzo prawdopodobne, że specjalista – zamiast od razu przepisywać leki – zaproponuje zmianę diety, zwiększenie aktywności fizycznej. Listę tych produktów także warto przeanalizować z medykiem. Agnieszka Pocztarska, przygotowując poniższą listę, tak właśnie zrobiła. Na obniżenie poziomu cholesterolu (tzn. w przypadkach, gdy jego poziom przekracza normę, w innych jego obniżanie zdecydowanie nie jest wskazane) w organizmie poleca więc:
- owoce (przede wszystkim jabłka i gruszki)
- rośliny strączkowe
- chude mięsa
- ryby
- orzechy włoskie i migdały
- płatki jęczmienne i kaszę jęczmienną
- makaron żytni lub razowy
- pieczywo żytnie, razowe lub z pełnego przemiału
- oleje nierafinowane
- czosnek, szczypiorek i cebulę
- chudy nabiał
- kefiry i jogurty, które zawierają żywe kultury bakterii
Pomocne będzie również zamienienie tłuszczów zwierzęcych na roślinne, ograniczenie jedzenia słodyczy, chipsów oraz zwiększenie ilości codziennego ruchu.
instagramCzytaj też:
Czy masło orzechowe może obniżyć cholesterol? Odpowiadamy na to i inne pytania o właściwości popularnego smarowidła