Wstajesz rano. W lustrze widzisz płaski brzuch, a po kilku chwilach — nawet po lekkim śniadaniu czy kilku łykach wody — wyglądasz, jakbyś połknęła balon. Brzmi znajomo? W takich sytuacjach wiele osób myśli: „znowu mam wzdęcia”. Przyczyna problemu może być jednak zupełnie inna. Nierzadko stoi za nim zjawisko, o którym praktycznie nikt nie słyszał, a mianowicie dyssynchronia przeponowo-trzewna. O co w nim chodzi? Na to pytanie odpowiada profesor Ewa Stachowska, specjalistka od żywienia.
Nie wzdęty, a wydęty brzuch – co to takiego?
Dyssynchronia przeponowo-trzewna to zaburzenie współpracy pomiędzy przeponą a mięśniami brzucha. Przepona i jelita nie poruszają się w zgodnym rytmie, co prowadzi do przesunięcia poprzecznicy — fragmentu jelita grubego, który odpowiada za część procesów fermentacyjnych.
Gdy poprzecznica jest zbyt nisko, to już po łyku wody lub lekkim posiłku (po 30-40 minutach) zaczyna się fermentacja. Efekt? Wydęcie, czyli brzuch „jak balon” — bez bólu, ale widocznie uwypuklony — wyjaśnia ekspertka w opublikowanym nagraniu.
Ten problem dotyczy bardzo wielu kobiet — i to niekoniecznie z nadwagą. Jego powstawaniu sprzyja siedzący tryb życia, osłabione mięśnie brzucha po ciąży czy stres. Nie towarzyszą mu jednak żadne dolegliwości bólowe. Nie wymaga stosowania antybiotyków ani żadnej specjalistycznej diety. W uporaniu się z nim pomóc może odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.
Jak poradzić sobie z wydętym brzuchem?
Kluczem do rozwiązania problemu są ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (przede wszystkim te skośne). Wyobraź sobie – jak radzi profesor Stachowska, cytując dr Elżbietę Bernatowicz – że zapinasz kurtkę, a z tyłu masz ogon. Spróbuj podwinąć go pod siebie i wysuń miednicę do przodu. Wykonuj około 30 takich ruchów dziennie.
Katuje swój brzuch od tygodnia i poprawa jest niewiarygodna – przyznała profesor Stachowska, która sama zmaga się z problemem „wydętego brzucha”.
Pamiętaj, że zjawisko dyssynchronii przeponowo-trzewnej obrazuje dobrze przeprowadzone USG brzucha. Odpowiednią diagnozę może postawić jedynie specjalista.
Czytaj też:
Seniorzy go unikają, a właśnie ten ser najlepiej wspiera serce, mózg i kości. Badania mówią jasnoCzytaj też:
To zielone cudo wspiera serce, stawy i odporność. Jem je regularnie i czuję różnicę