Proces odchudzania dla wielu osób jest po prostu ciężki i nieprzyjemny. Warto wtedy stosować różnego rodzaju patenty, które ułatwią nam walkę z niechcianymi kilogramami. Jeśli jesteście miłośnikami słodkości, to sięgajcie po fit desery. Dobrze jest też pić różnego rodzaju smoothie oraz napary i inne napoje, które korzystnie wpłyną na naszą figurę. Jednym z nich jest woda zmieszana ze zblendowanym awokado. Sposób ten podpowiedziała mi koleżanka, która odkąd pamiętam, wygląda po prostu fenomenalnie.
Woda z awokado, czyli odchudzające smoothie
Najpopularniejszą wersją jest woda z cytryną, którą pije się podczas odchudzania. Możecie jednak postawić na coś zupełnie innego i o wiele smaczniejszego. Chodzi o smoothie z wody kokosowej i awokado. Wystarczy, że zblendujecie najpierw awokado i zmieszacie z niewielką ilością wody. Warto użyć właśnie wody kokosowej z uwagi na jej dobroczynne właściwości – przyspiesza metabolizm i ma w swoim składzie również błonnik. Powstanie smaczny napój, który idealnie sprawdzi się na przykład w zastępstwie mniejszego posiłku.
Przepis: Smoothie z awokado i wodą kokosową
To smoothie nie tylko pomaga schudnąć, ale jest też obłędnie smaczne
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
Składniki
- 1/2 awokado
- 1 dojrzały banan
- 250 ml wody kokosowej
- 1/3 łyżeczki cynamonu
- szczypta soli
Sposób przygotowania
- Obieranie owocówObierzcie banana i awokado. Przekrójcie awokado na pół i wykorzystajcie tylko jedną część. Pokrójcie owoce na mniejsze cząstki.
- Blendowanie składnikówWszystkie składniki przełóżcie do blendera i miksujcie do momentu, aż uzyskacie gładką i aksamitną masę.
Dlaczego warto pić smoothie z awokado?
Musicie jednak pamiętać, że awokado jest dość kaloryczne – średniej wielkości awokado zawiera około 160 kcal. Czy to jednak oznacza, że na diecie odchudzającej powinniście unikać tego owocu? Nie, jednak nie przesadzajcie z jego ilością. Takie smoothie sprawdzi się w sytuacji, gdy nie macie czasu na komponowanie wartościowych posiłków. Głównym składnikiem awokado jest woda (od 67 do 78 procent), zawiera też błonnik – jest to ważny składnik w trakcie odchudzania, ponieważ dzięki niemu czujemy się dłużej syci (a w konsekwencji nie podjadamy między posiłkami). Pijąc takie smoothie z awokado, zwyczajnie nie czujemy się później głodni, jest to też dobry sposób, by zapobiegać atakom „wilczego głodu”. Dzięki temu łatwiej też zrezygnować z wysokokalorycznych i obfitych posiłków. Owoc ten jest także świetnym źródłem tłuszczów omega-3. Przez to, że awokado zawiera błonnik, ale też zdrowe tłuszcze – wpływa ono korzystnie na nasz metabolizm, co jest szczególnie ważne dla osób na diecie odchudzającej.
Z czym jeszcze łączyć awokado do smoothie?
Awokado to wszechstronny składnik, z którego można przygotować pyszne i zdrowe smoothie. Możecie je łączyć z różnymi składnikami, aby uzyskać różnorodne smaki (a czasami też tekstury). Dobrymi dodatkami do smoothie z awokado są owoce jagodowe, takie jak maliny, truskawki czy borówki – nadadzą one całości świeżości, ale też nutę słodyczy. Takiego naturalnie słodkiego smaku dodadzą też banany, a dodatkowo koktajl będzie wtedy bardziej gęsty. Z kolei dodatek szpinaku lub jarmużu może wzbogacić smoothie o wiele witamin i minerałów. Warto wrzucić też takie dodatki jak orzechy czy migdały. Możecie dowolnie eksperymentować ze składnikami, według swoich upodobań. Koniecznie sprawdźcie też 3 pomysły na zdrowy koktajl z awokado. Nie musicie jednak ograniczać się do smoothie – możecie przygotować też pyszne dania z awokado.
Czytaj też:
Tych płatków wystrzegajcie się jak ognia podczas diety owsiankowej. Dzięki małej zmianie w końcu schudłamCzytaj też:
Dla wielu osób to tylko chwast w ogródku. Mnie picie naparu z tej rośliny pomaga w walce z tłuszczykiem