Kawa to nie tylko kuszący napój pod względem walorów smakowych. Ziarna pomogą zwalczyć cellulit oraz cienie pod oczami. Napój wspomaga odchudzanie, przyśpieszając przemiany metaboliczne. Dlaczego warto jeszcze wypijać filiżankę kawy dziennie?
Picie porannej kawy działa synergistycznie z motoryką jelit, aby tworzyć zdrowe wypróżnienia. Jeśli regularnie pijesz kawę, możesz chodzić do toalety wiele razy dziennie. Nie martw się, ponieważ jest to całkowicie normalne. Z tego powodu kawa może nawet wspomagać normalne wypróżnienia.
Kawa a metabolizm
Kawa zawiera środek pobudzający zwany kofeiną, który powoduje częste skurcze przewodu pokarmowego. Czasami ciało może się przepracować, a kawa powodować problemy żołądkowe. W rezultacie ludzie mogą powstać zaparcia i skurcze. „Kawa zawiera kofeinę, a kofeina może przyspieszyć metabolizm” – wyjaśniają eksperci.
Oprócz kofeiny kawa zawiera kwasy kawy, które zwiększają produkcję kwasu żołądkowego i skurcze jelit. Nawet kawa bezkofeinowa zawiera kwasy i może powodować te same problemy. Przejście na kawę bezkofeinową może jednak pomóc osobom, które uważają kawę za główny czynnik stymulujący ich problemy trawienne.
W przeciwnym razie dodatki, takie jak nabiał i słodziki, mogą również powodować problemy żołądkowe. Dlatego zmniejszenie ilości dodatków do kawy może zmniejszyć niektóre z jej skutków ubocznych. Zastanów się również nad zmianą mleka używanego do parzenia kawy. Wypróbuj różne odmiany, takie jak mleko migdałowe lub sojowe.
Kawa – niepokojące sygnały
Warto pamiętać, że skutki uboczne zbyt dużej ilości kofeiny mogą być subtelne. Oto, jak uzależnienie od kofeiny może szkodzić zdrowiu. Miłośnicy kawy, którzy sięgają po ten czarny napój kilka razy w ciągu dnia, powinni poważnie się zastanowić, jeśli wystąpią u nich poniższe objawy:
-
Niepokój. Sięgnięcie po kawę może okazać się kuszące w sytuacji, gdy odczuwamy lęk. Wydaje nam się, że kawa pomoże się skupić i zebrać myśli. W rzeczywistości jednak kawa może nasilić niepokój. Jeśli prowadzimy stresujące życie, częste picie kawy może pogarszać nasze ogólne samopoczucie.
-
Ból żołądka. Kawa może powodować nadprodukcję kwasu żołądkowego. Ten natomiast może sprzyjać występowaniu refluksu czy też powodować bóle żołądka, niestrawność. Warto więc zwrócić uwagę na ilość wypijanej kawy, a przede wszystkim nie spożywać jej na pusty żołądek.
-
Przyspieszone bicie serca. Niektórzy mówią, że mają wrażenie jakby serce chciało wyskoczyć z piersi. Niektórzy opowiadają także o arytmii. Nadmiar kawy niestety może prowadzić do zaburzeń (głównie przyspieszenia) pracy serca. Taki sam efekt może wywołać alkohol, papierosy czy narkotyki.
-
Bóle głowy. Umiarkowana ilość kofeiny pomaga złagodzić bóle głowy. Dlatego właśnie kofeina jest składnikiem wielu dostępnych bez recepty leków na ból głowy. Niestety, pita regularnie i w nadmiarze sprzyja występowaniu bólu głowy i może powodować ataki migreny. Warto sprawdzić, czy ograniczenie kofeiny wpływa na częstotliwość występowania bólu głowy.
-
Bezsenność. Kawa pobudza organizm – wszyscy o tym wiedzą. Niektórzy ludzie mogą pić kawę bardzo późno, a i tak nie mają problemów ze snem. Inni natomiast nie mogą zasnąć o normalnej godzinie, jeśli wypiją kawę po 16:00. Osoby, które zmagają się z bezsennością, powinny przeanalizować, ile kawy w ciągu dnia piją i w jakich godzinach.
-
Biegunki. Powszechnie wiadomo, że kawa może powodować rozwolnienie. To działanie może być pomocne, jeśli zmagamy się z zaparciami. Jeśli jednak ciągle meczą nas uporczywe biegunki, a jednocześnie pijemy dużo kawy, warto ją ograniczyć i sprawdzić, czy sytuacja się poprawi.
Kawa pobudza układ trawienia i krążenia, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II, zwiększa skuteczność środków przeciwbólowych oraz chroni przed chorobą Parkinsona, gdyż stymuluje naczynia krwionośne w mózgu, dzięki czemu do komórek nerwowych dociera więcej substancji odżywczych i tlenu. Ponadto kawa pobudza do działa, dodaje energii, gdy czujemy się senni i przemęczeni. Niestety, nie można pić jej bez ograniczeń i choć uważa się, że 3 filiżanki dziennie stanowią bezpieczną liczbę dla osób zdrowych, warto przyjrzeć się swojemu organizmowi. Być może w naszym przypadku taka ilość kofeiny nie sprzyja dobremu samopoczuciu.
Czytaj też:
Zachcianki na niezdrowe jedzenie są oznaką poważnego problemu