Smoothie to uniwersalny koktajl, który dzięki zawartości owoców i warzyw dostarcza prawdziwą bombę witaminową.
Bez względu na porę roku warto łączyć szereg pysznych składników w jeden kremowy, kolorowy i pożywny koktajl. Te przepisy na smoothies pozwolą ci uzyskać bogate w składniki odżywcze koktajle owocowe, które może popijać cała rodzina.
Pięć kroków do zrobienia smoothie
Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, stosuj zawsze następujące składniki:
- Ciecz (mleko, sok, woda, jogurt)
- Owoce miękkie + warzywa
- Zielone warzywa liściaste
- Opcjonalnie suche składniki (nasiona, proszki białkowe)
- Dla schłodzenia: lód + inne mrożone składniki
Przepisy na super proste, zdrowe smoothie
Smoothie z owocami leśnymi
- 1/4 szklanki mleka
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 2 szklanki świeżych lub mrożonych owoców leśnych
- owoce do dekoracji
Smoothie migdałowo-owocowe
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 mrożony banan
- 1/2 szklanki mrożonych jagód
- 2 łyżki kremu migdałowego
Smoothie szpinakowe
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 średnio dojrzały banan
- 2 szklanki młodego szpinaku
- 1 szklanka mrożonego mango i ananasa
Sposób przygotowania: W blenderze dodaj składniki w kolejności, w jakiej są wymienione. Zmiksuj składniki na gładką masę. Uwaga: Jeśli chcesz uzyskać bardziej gęsty koktajl, zmniejsz ilość wody.
Czytaj też:
5 warzyw, które nie zepsują smaku smoothie. Można dodać je bez obaw