Banany są zaliczane do owoców egzotycznych. Występują między innymi na terenach Afryki, Azji oraz Ameryki Południowej, ale cieszą się popularnością na całym świecie. Można je wykorzystać na wiele sposobów. Są świetną przekąską, a także składnikiem rozmaitych deserów, na przykład ciast, ciasteczek czy placuszków. Doskonale sprawdzają się też jako dodatek do owsianek i koktajli. Są cenione głównie ze względu na swoje walory smakowe. Warto jednak podkreślić, że mają również wiele wartości odżywczych.
Ciekawe fakty o bananach
Banany to dobrze znane owoce. Czy jednak można uznać, że nie mają one przed nami już żadnych tajemnic? Niekoniecznie. Rozwiąż nasz quiz i sprawdź swoją wiedzę na temat tych nietuzinkowych owoców. Niektóre fakty mogą cię zaskoczyć.
Dlaczego warto sięgać po banany?
Banany są źródłem łatwo przyswajalnych cukrów prostych. Dlatego dostarczają sporej dawki energii w dość krótkim czasie. To ważna informacja zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie i uprawiających sport. Owoce mają w swoim składzie również wiele mikroelementów, między innymi wapń, cynk, potas, magnez czy fosfor. Związki te odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Dla przykładu potas obniża ciśnienie tętnicze krwi, co pośrednio wpływa na redukcję ryzyka rozwoju takich chorób jak na przykład miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu.
Choć banany zawierają dużą liczbę kalorii (jeden średniej wielkości owoc dostarcza nawet ponad 100 kcal), to mogą po nie sięgać również osoby na diecie redukcyjnej. Owoce te zapewniają bowiem długie uczucie sytości i mogą pomóc w uniknięciu podjadania między posiłkami. To z kolei pozwala łatwiej kontrolować masę ciała i szybciej osiągać zamierzone cele w odchudzaniu bez uczucia głodu.
Czytaj też:
Tych produktów nie trzymaj obok siebie. „Złe towarzystwo” sprawi, że szybciej się zepsująCzytaj też:
Wielu Polaków oszczędza, sięgając po taką żywność. Technolog żywienia ostrzega: To groźne dla zdrowia