Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki aromatycznej kawy – to dla nich nie tylko zastrzyk energii, ale też rytuał, który pomaga rozpocząć dzień. Kawa towarzyszy nam jednak nie tylko rano. Często sięgamy po nią także w ciągu dnia – w pracy, podczas spotkań, czy po prostu dla przyjemności. Nic więc dziwnego, że prawdziwi kawosze wypijają jej naprawdę sporo. Często pojawia się wtedy pytanie, ile kawy dziennie można wypić, by nie przesadzić.
Ile można pić kawy dziennie?
Doktor dietetyki Michał Wrzosek w opublikowanym przez siebie nagraniu na Instagramie odpowiedział na pytanie nurtujące wiele osób, czyli ile kawy można wypić.
Picie od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie jest zdrowe. A jeśli zastanawiasz się, ile ja piję, to właśnie tyle – powiedział.
Trzeba jednak pamiętać, że wszystko zależy też od rodzaju napoju, jego mocy oraz indywidualnej wrażliwości na kofeinę. U niektórych już jedna filiżanka może wywołać pobudzenie, u innych nawet większe ilości nie powodują zauważalnych skutków. Warto jednak pamiętać, że nadmiar kawy może prowadzić do niepokoju, problemów ze snem czy podrażnienia żołądka, dlatego dobrze jest zachować umiar
Ciekawostki na temat picia kawy
Doktor Michał Wrzosek przedstawił też kilka ciekawostek na temat picia tego napoju. Przede wszystkim wbrew niektórym przekonaniom – kawa nie odwadnia.
Pijąc kawę, dostarczasz płyn i wodę, z której ta kawa jest zrobiona – wytłumaczył specjalista.
Ekspert zauważył również, że kawa nie wypłukuje magnezu – jest to obawa wielu ludzi, którzy regularnie piją ten napój. Dietetyk dodał także, że jedna filiżanka kawy espresso dostarcza około 25 g magnezu. Wyjaśnił także, czy kawę można pić na czczo.
Jeśli dobrze się po niej czujesz, to pij śmiało. Nie ma dowodów na to, że powoduje „zjazdy” czy problemy z kortyzolem u regularnych kawoszy – dodał Michał Wrzosek.
Wytłumaczył też, czy można pić kawę przed snem. A więc należy ją wypić na 8 godzin przed położeniem się spać. Rozprawił się on również z mitem, że „nie trzeźwieje się od kawy”. Okazuje się bowiem, że może ona zmniejszać uczucie zmęczenia, ale nie ma wpływu na poziom alkoholu we krwi. Ekspert wytłumaczył także, dlaczego warto pić kawę.
Bo zmniejsza ryzyko depresji, cukrzycy i chorób serca. A do tego może pomóc schudnąć, bo zwiększa wydajność ćwiczeń i zmniejsza uczucie głodu – podsumował.
Czytaj też:
Dodaj to do kawy, a zamieni się w turbospalacz tłuszczu. Zadziała też jak tarcza dla sercaCzytaj też:
Wyglądają na zdrowe, a mogą zrujnować zdrowie. Dietetyk ostrzega: szkodzą bardziej niż energetyki