Podczas diety odchudzającej słodycze nie są wskazane, dlatego warto postawić na mniej kaloryczną alternatywę. Takie słodkości, które z powodzeniem zastąpią wam słodycze, ale nie „pójdą w boczki” możecie zrobić samodzielnie w domu. Dobrym pomysłem jest przygotowanie fit tiramisu lub ptasiego mleczka w wersji dietetycznej. Ale nie tylko, mamy też coś dla fanów masła orzechowego. Gdy poczęstowałam tym deserem swoją sąsiadkę, która uważa, że robi najlepsze słodkości – za dwa dni zapukała do moich drzwi po przepis na fit snickersa.
Fit snickers – przepis na dietetyczny deser
Na przygotowanie tej słodkiej przekąski potrzebujecie zaledwie kilkunastu minut. To doskonały zamiennik znanego batona Snickers – w odróżnieniu od niego, nasz przepis będzie odpowiedni też dla osób, które walczą z nadprogramowymi kilogramami.
Przepis: Fit snickers
Ten deser dosłownie rozpływa się w ustach, a najlepsze jest to, że możecie go jeść bez wyrzutów sumienia.
- Kategoria
- Deser
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Liczba porcji
- 1
Składniki
- 200 g kaszy jaglanej
- 600 ml mleka krowiego lub napoju roślinnego
- 10 g ksylitolu
- 2 łyżki masła z orzechów arachidowych
- 100 g daktyli
- orzechy arachidowe
- szczypta soli
Sposób przygotowania
- Przygotujcie dietetyczny karmelNajpierw wymoczcie daktyle w gorącej wodzie przez minimum godzinę. Gdy minie już ten czas – dodajcie 1 łyżkę masła arachidowego i sól. Następnie miksujcie całość do momentu, aż powstanie konsystencja karmelu.
- Zróbcie masę deseruWypłuczcie kaszę na sitku pod bieżącą wodą (w ten sposób pozbędziecie się jej gorzkiego smaku). Następnie przełóżcie ją do garnka, dolejcie mleka lub napoju roślinnego, a później gotujcie do miękkości – czyli przez około 15 minut.
- Zblendujcie kaszę z dodatkamiPrzełóżcie masę do miski blendera, dodajcie łyżkę masła arachidowego, ksylitol i zblendujcie na gładką masę.
- Przełóżcie deser do szklanekNa dnie szklanek lub słoiczków ułóżcie warstwę z kaszy jaglanej, następnie warstwę dietetycznego karmelu z daktyli, a później warstwę orzechów arachidowych. Wszystkie warstwy ułóżcie po raz drugi i deser gotowy.
Kasza jaglana idealnie sprawdzi się do dietetycznych deserów
Kaszę jaglaną często stosuje się w diecie odchudzającej, jest naturalnym „wspomagaczem” w walce o wymarzoną figurę. Dobrze sprawdzi się też więc do przygotowania różnego rodzaju deserów. Produkt ten wspiera metabolizm, a w konsekwencji przyczynia się do łatwiejszego zrzucania dodatkowych kilogramów. Kasza jaglana zawiera niezbędne składniki odżywcze, a także dużą ilość błonnika, który zapewnia prawidłowe trawienie, dobrze wpływa na pracę żołądka i daje uczucie sytości na dłuższy czas. W 100 g surowej kaszy znajduje się 350 kalorii, a więc należy też pamiętać o tym, by nie spożywać jej w nadmiarze.
Jakie słodycze można jeść podczas odchudzania?
Duże ilości cukru na diecie odchudzającej zdecydowanie nie są wskazane, dlatego w tym czasie warto zrezygnować z gotowych słodyczy, które znajdziemy na sklepowych półkach oraz wysokokalorycznych ciast i lodów. Żeby skutecznie ograniczyć słodycze w diecie, możecie te klasyczne przysmaki zastępować na przykład:
- Owocami – pozwoli wam to zjeść „coś słodkiego” bez przekraczania swojego dziennego limitu kalorycznego.
- Galaretką owocową – możecie jeść ją bez wyrzutów sumienia, jednak postawcie na taką, która zawiera naturalne soki owocowe i nie jest dodatkowo dosładzana.
- Ciasteczkami owsianymi – zawierają dużo błonnika, co pozwala utrzymać uczycie sytości na dłużej, bez podjadania między posiłkami.
- Orzechami – idealne do przegryzienia, zawierają też wiele cennych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, witaminy oraz minerały.
- Zdrowymi koktajlami – są pyszne, a w dodatku sycące. Tutaj wybór jest naprawdę duży, możecie postawić na przykład na czerwony koktajl na odchudzanie, gdzie główną rolę grają buraki.
- Puddingiem chia – przysmak ten w ostatnim czasie zyskał naprawdę dużą popularność. Jest to zdrowa i niskokaloryczna przekąska, a zawartość tych drobinek wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej.
- Ciasteczkami bananowymi – sprawdzą się doskonale, jeśli potrzebujecie słodkiego dodatku do kawy lub herbaty. W wielu przepisach zawierają one jednak dość dużo cukru, dlatego wybierajcie te w wersji dietetycznej.
Czytaj też:
Koktajl odchudzający z 3 składników. Nie tylko pomoże zgubić kilogramy, ale też doda energiiCzytaj też:
Suszone śliwki to prawdziwy mocarz odchudzający. Ważna jest jedna zasada