Picie koktajli owocowych i warzywnych to nie tylko zdrowy, ale także przyjemny sposób na pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Tego typu napoje dostarczają organizmowi mnóstwa witamin, minerałów i błonnika, wspomagając trawienie i przyspieszając metabolizm. Dzięki naturalnej słodyczy owoców oraz aromatycznym dodatkom, takim jak mięta czy imbir, koktajle są pyszną alternatywą dla kalorycznych przekąsek. Co więcej, ich przygotowanie jest szybkie i łatwe, dzięki czemu można włączyć je do codziennej diety bez większego wysiłku.
Koktajl odchudzający z płatkami owsianymi i daktylami
Koktajl z płatkami owsianymi i daktylami to doskonały wybór dla osób chcących łatwiej schudnąć. Płatki owsiane są bogate w błonnik, który daje uczucie sytości na długo, co pomaga uniknąć podjadania między posiłkami. Daktyle również mają dużo błonnika, ale też dostarczają naturalnej słodyczy koktajlowi, dzięki czemu nie musimy już dodawać cukru czy innych słodzików. Jednocześnie są one źródłem energii i cennych minerałów. Taki koktajl jest więc zdrową i sycącą propozycją na śniadanie lub pyszną przekąskę w ciągu dnia.
Przepis: Koktajl z daktylami i płatkami owsianymi
Ten koktajl nie tylko pomoże w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, ale jest też naprawdę bardzo smaczny
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 615
Składniki
- pół szklanki płatków owsianych
- 5 daktyli bez pestek
- 1 banan
- szczypta cynamonu
- 2 szklanki jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówWrzućcie płatki owsiane do blendera razem z pokrojonymi na mniejsze części daktylami. Obierzcie i pokrójcie na mniejsze części banana.
- Blendowanie składnikówWszystkie składniki zblendujcie razem z jogurtem naturalnym, a na koniec dodajcie cynamon.
Co jeszcze dodać do koktajlu w trakcie odchudzania?
Imbir i kurkuma działają termogeniczne, wspomagając metabolizm i walkę z nadprogramowymi kilogramami. Z kolei nasiona chia lub siemię lniane dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika pokarmowego, który pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Dobrze jest także postawić na cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi, ogranicza napady głodu i dodaje koktajlom przyjemnego, korzennego aromatu. Świetnie w koktajlu odchudzającym sprawdzi się również kardamon, który wspomaga trawienie i świetnie pasuje do owocowych koktajli, dzięki czemu są one jeszcze smaczniejsze.
Takie koktajle dobrze jest przygotować na bazie jogurtu naturalnego lub kefiru, ponieważ dostarczają one do naszego organizmu białka i probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i przyspieszają metabolizm.
Czytaj też:
Koktajl o smaku chałwy pomoże ci zgubić kilogramy. Ja mogłabym go pić codziennieCzytaj też:
Ta przyprawa to kulinarny hit! Babcia dodaje ją do herbaty, by wspomóc trawienie. Zrób to samo i poczuj różnicę