Dietetycy są zgodni, że orzechy powinny znaleźć się w każdej, dobrze zbilansowanej diecie. Niestety niektórzy z nich rezygnują ze względu na ich kaloryczność. To duży błąd, ponieważ znajdziemy w nich zdrowe tłuszcze, antyoksydanty i witaminy. Pytanie, ile kalorii mają poszczególne rodzaje orzechów?
Orzechy są bardzo zdrowe – każdy to przyzna. Problem jest jednak z nimi taki, że bardzo trudno ograniczyć się do kilku sztuk. Najczęściej jemy je garściami, kompletnie nie kontrolując ilości. To smaczna przekąska, która jednak może odbić się na naszej figurze. W ciągu kilku minut można bowiem pochłonąć nawet 700-1000 kalorii.
Warto pamiętać, że nawet najzdrowszy produkt, jedzony w niekontrolowanych ilościach, będzie powodował tycie. Pamiętajmy, że orzechy są bogate w tłuszcze (zdrowe, pochodzenia roślinnego), ale zawierają także antyoksydanty, witaminy, białko i błonnik. Naprawdę warto włączyć je do diety, trzeba tylko zachować umiar.
Czytaj też:
Ile trzeba schudnąć, żeby było widać na twarzy?
Ile kalorii mają orzechy?
| Produkt | Kalorie |
|---|---|
| Migdały 100g | 612 |
| Nerkowce (pieczone, solone) 100g | 611 |
| Orzechy brazylijskie 100g | 682 |
| Orzechy laskowe 100g | 650 |
| Orzechy makadamia (solone) 100g | 748 |
| Orzechy włoskie 100g | 688 |
| Orzechy piniowe 100g | 688 |
| Orzeszki ziemne bez dodatków 100g | 564 |
| Orzeszki ziemne (prażone, solone)100g | 602 |
| Pistacje 100g | 331 |
| „Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska |
Czytaj też:
Ile kalorii ma żółty ser?