Czy jesteś uzależniony od cukru? Sprawdź, czy masz ten objaw

Czy jesteś uzależniony od cukru? Sprawdź, czy masz ten objaw

Dodano: 1
Jedzenie słodyczy
Jedzenie słodyczy Źródło: Unsplash / Andriyko Podilnyk
Jesteś rozdrażniony i ciągle zmęczony? Sięgasz po coś słodkiego i czujesz się lepiej, wraca ci energia i chęć do życia? To może wskazywać na uzależnienie od cukru. Sprawdź, jakie sygnały wysyłane przez twój organizm powinny cię zaniepokoić.

Badania mające wykazać czy można uzależnić się od cukru i dlaczego jedni ludzie potrzebują go więcej niż inni, prowadzone są równolegle w wielu ośrodkach badawczych. Wiele z nich wskazuje, że cukier jest substancją uzależniająca, która zmienia mózg. Działa na niego podobnie jak opioidy, do których należą kokaina, heroina i morfina.

Skąd bierze się ochota na słodycze?

Naukowcy tłumaczą, że ochota na spożycie cukru jest częściowo zdeterminowana przez nasze preferencje smakowe i apetyt na niektóre produkty i napoje, a także przez naszą genetykę. Są zależne od typu transportera glukozy.

„Ci, którzy posiadają wariant transportera glukozy typu 2 (GLUT2), wydają się mieć większą preferencję dla słodkich pokarmów i wyższego spożycia cukru – wskazuje Karolin Saweres, ekspertka portalu Eat This, Not That!

Źle zbilansowana dieta

Nadmierna ochota na słodycze może być też spowodowana źle zbilansowaną dietą. Jeśli dostarczamy sobie zbyt mało pożywienia w ciągu dnia, organizm może „domagać się” cukru. W ten sposób sygnalizuje, że ciało potrzebuje energii.

„Zastanawiasz się, dlaczego kiedyś uwielbiałeś zupy i sałatki, a teraz nie masz na nie ochoty? Przyczyną może być to, że twój organizm domaga się cukru, bo prawdopodobnie jest od niego uzależniony” – tłumaczy ekspertka.

Stres, niewyspanie

U niektórych osób ochota na cukier pojawia się, kiedy są zestresowane lub niewyspane. Zauważono, że apetyt na słodycze jest wtedy trudniejszy do opanowania. Staraj się więc nie doprowadzać do takich sytuacji – radzą eksperci.

Jak ograniczyć ochotę na cukier?

Dietetycy wskazują, że można ograniczyć apetyt na cukier, trzeba tylko zacząć racjonalnie się odżywiać. Należy włączyć do diety produkty bogate w białko, produkty pełnoziarniste oraz błonnik. Taka dieta pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi i ograniczać apetyt na cukier. Ważne jest, żeby nie kupować słodyczy i nie trzymać ich w domu.

Czytaj też:
Ograniczanie węglowodanów zwiększa ryzyko cukrzycy? Zaskakujące badania
Czytaj też:
3 zdrowe produkty spożywcze, które mogą... utrudniać odchudzanie

Opracowała:
Źródło: Eat This, Not That!
 1

Czytaj także