Płatki owsiane to jeden z najzdrowszych i najpopularniejszych elementów zdrowej diety. Owsianka to szybki i prosty pomysł na pożywne śniadanie, które dostarcza energii na cały poranek. Jej przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, co jest naprawdę dużym plusem na przykład wtedy, gdy spieszymy się do pracy. Można ją jeść na wiele sposobów – z owocami, orzechami, miodem, jogurtem czy cynamonem. Wariacji jej przygotowania jest naprawdę dużo, dzięki czemu nie nudzi nam się zbyt szybko. Polacy bardzo ją lubią, ponieważ jest smaczna, sycąca i doskonale sprawdza się jako pomysł na zdrowe i pyszne śniadanie.
Czy gotować płatki owsiane?
Wiele osób z pewnością zastanawia się, jaki jest najlepszy sposób przygotowania płatków owsianych, a przede wszystkim – czy należy je gotować. Płatki owsiane można jeść zarówno gotowane, jak i na surowo – wszystko zależy od ich rodzaju, ale też po prostu preferencji. Płatki owsiane górskie lub zwykłe warto gotować przez kilka minut, aby stały się miękkie i łatwiejsze do strawienia. Błyskawiczne płatki owsiane nie wymagają gotowania – wystarczy zalać je gorącą wodą lub mlekiem. Surowe płatki owsiane można też namoczyć przez noc w jogurcie, wodzie lub mleku, dzięki czemu będą delikatniejsze i bardziej lekkostrawne. Gotowanie owsianki sprawi, że nabiera ona kremowej konsystencji, co jest dużą zaletą tej potrawy dla niektórych osób. Podsumowując: płatki owsiane można gotować, ale nie trzeba tego robić.
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Płatki owsiane warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu z kilku powodów. Przede wszystkim są one „skarbnicą zdrowia” i doskonałym źródłem energii na cały dzień. Są one jednym z lepszych źródeł błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości na długo, co jest idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o linię. Regularne spożywanie owsianki może także obniżać poziom cholesterolu i korzystnie wpływać na serce. Dodatkowo płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B oraz magnez, które wspierają układ nerwowy i poprawiają koncentrację. Koniecznie zobacz, ile płatków owsianych dziennie można zjeść.
Czytaj też:
Te serki tylko uchodzą za zdrowe. Tak naprawdę niszczą zdrowie i sprzyjają tyciu. Masz je w lodówce?Czytaj też:
Mieszam płatki owsiane z tym składnikiem i mam wysokobiałkowe „śniadanie marzeń”