Zastanawiasz się, jak jeść słodycze na diecie, by nie zniweczyć efektów odchudzania? Dietetyk Dominika Hatala ma na to pewien patent. Ekspertka niedawno podzieliła się nim w mediach społecznościowych. Jej trik jest banalnie prosty i każdy może go zastosować bez większego wysiłku. Zobacz, na czym dokładnie polega ten sposób.
Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć? Dietetyczka ma na to sposób
Ekspertka radzi, by włączyć ulubiony przysmak do posiłku. Jak to zrobić? Możesz na przykład podzielić batonika na kilka kawałków i dodać je do jogurtu naturalnego razem z owocami. Dzięki temu bez większego wysiłku w zaledwie kilka minut stworzysz pyszny deser, który zapewni ci długie uczucie sytości. W przeciwieństwie do słodkiej przekąski spożywanej „solo”. Pamiętaj, że jogurt jest źródłem łatwo przyswajalnego białka, które usprawnia pracę jelit, a jednocześnie hamuje uczucie głodu, dzięki temu zmniejsza ryzyko podjadania między posiłkami. Inaczej dzieje się w sytuacji, gdy zjadamy batonik lub inny słodki przysmak „w pojedynkę”. Zwykle po trzydziestu minutach, znów mamy ochotę na kolejną porcję. Dlatego warto traktować słodycze jako element większego deseru i łączyć go z wysokobiałkowymi artykułami spożywczymi. Najlepiej sięgać jogurt typu islandzkiego (skyr) lub serek kvarg.
Czemu rezygnacja ze słodyczy na diecie to zły pomysł?
Wiele osób wychodzi z założenia, że najlepszym sposobem na zrzucenie nadprogramowych kilogramów jest całkowita eliminacja słodyczy w codziennej diecie. Paradoksalnie nie jest to jednak najlepsze rozwiązanie. Stosowanie restrykcyjnych ograniczeń żywieniowych i dzielenie produktów spożywczych na „dopuszczalne” i „zakazane” paradoksalnie nie sprzyja osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Zwiększa bowiem ryzyko rezygnacji z diety i powrotu do dawnych przyzwyczajeń. Sprzyja też występowaniu efektu jo-jo, czyli przybrania na wadze po początkowym schudnięciu.
Czytaj też:
Schudniesz, jedząc słodkie przekąski? Te bakalie hamują apetyt i przyspieszają trawienieCzytaj też:
Ta przyprawa spowalnia starzenie, ale Polacy wybierają jej kuzyna. Błąd, który może kosztować zdrowie