Wydaje ci się, że wszystko robisz dobrze, jesteś na diecie, ale efektów nie widać lub są one dalekie od oczekiwań? Na skuteczne odchudzanie może wpływać wiele – czasem zaskakujących czynników.
Odchudzasz się? Odstaw „dietetyczne” produkty
Na rynku wiele jest gotowych produktów spożywczych, które kuszą etykietami i obietnicami sugerującymi utratę wagi. To informacje typu: „beztłuszczowe”, „zdrowe”, „o niskiej zawartości węglowodanów”. W rzeczywistości to w wielu przypadkach ultraprzetworzone produkty jedynie udające zdrowe. Lepiej skoncentrować się na przygotowywaniu pełnowartościowych posiłków, a po gotowe produkty sięgać w ostateczności i zawsze czytać skład na etykiecie.
Jeśli jesteś na diecie? Wysypiaj się
Brak snu i odpowiedniego odpoczynku może być przyczyną tego, że nawet najlepsza dieta nie zadziała. Może się wydawać, że sen nie pomaga w odchudzaniu, ale zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości czasu na odpoczynek i regenerację jest kluczową częścią całego procesu redukcji wagi. „Zły sen może zakłócać pracę hormonów związanych z kontrolą apetytu i prowadzić jego zwiększenia. Celuj w siedem do ośmiu godzin dobrego snu każdej nocy, aby wesprzeć swoje wysiłki w odchudzaniu” – wyjaśnia cytowany przez serwis „Eat this!” Daisean Brewster, certyfikowany instruktor fitness.
Odchudzanie? Tak, ale bez nierealnych celów
Odchudzanie nie przynosi efektów takich, jakie oczekujesz? A może to twoje oczekiwania są zbyt wygórowane i zwyczajnie nierealne. Zbyt restrykcyjna dieta niedostosowana do twoich potrzeb czy niedopasowany i zbyt intensywny wysiłek fizyczny mogą się skończyć nie tylko niepowodzeniem w procesie redukcji wagi, ale też kłopotami ze zdrowiem. Jeśli chcesz zdrowo schudnąć, a nie wiesz, w jaki sposób to zrobić, aby było to bezpieczne – zwróć się do specjalistów i skonsultuj ze swoim lekarzem. Możesz również skorzystać z darmowych planów żywieniowych na portalu Diety NFZ, gdzie znajdziesz również plany dedykowane osobom, które chcą zredukować wagę.
Czytaj też:
Pij więcej kawy, żeby schudnąć. Nowe badania naukoweCzytaj też:
Zupa z soczewicy to pyszny element diety odchudzającej. Przepis idealny na chłodniejsze dni