Żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Pomaga w wytwarzaniu składnika krwi zwanego hemoglobiną oraz białek znajdujących się w czerwonych ciałkach krwi, które przenoszą tlen do różnych narządów. Jego niedobór kojarzy nam się głównie z anemią, jednak czy aby na pewno wiemy, jak objawia się niedokrwistość? Sprawdź, które sygnały są niepokojące.
Oznaki niedoboru żelaza
Zmęczenie
Czy ostatnio czułeś się wyjątkowo wyczerpany i zmęczony? Łatwo się rozpraszasz i starasz się znaleźć energię do wykonywania prostych codziennych zadań? Chociaż istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować takie objawy, częstym winowajcą jest niedobór żelaza, jeden z najczęstszych niedoborów żywieniowych. Dotyka on więcej kobiet niż mężczyzn, ponieważ kobiety regularnie tracą krew podczas miesiączki.
Nietypowe zachcianki
Czy masz ochotę zjeść lód albo papier? Jeśli doświadczasz pragnienia tego typu nietypowych substancji, możesz mieć niedobór żelaza. Ten objaw może być trudny do uchwycenia – wiele osób z picą wstydzi się przyznać chęci jedzenia rzeczy, które nie są jedzeniem. Ale w tym przypadku suplementy żelaza mogą znacznie pomóc, dlatego warto powiedzieć o tym lekarzowi.
Spierzchnięte usta
Chociaż spierzchnięte usta mogą być spowodowane mroźną pogodą, mogą również objawiać niedobór żelaza. Różnica między „normalnym” pękaniem ust – takim, które zdarza się, gdy zapomnisz nałożyć pomadkę, a pękaniem ust spowodowanym niedoborem żelaza jest lokalizacja pęknięcia. Niedobór żelaza powoduje pękanie i spierzchnięcie w kącikach ust, co może utrudniać uśmiechanie się, śmiech lub jedzenie.
Mrowienie w nogach
Ostatnie badania sugerują związek między zespołem niespokojnych nóg (RLS) – stanem, który powoduje uporczywe mrowienie, szarpanie lub pieczenie w nogach, a niedoborem żelaza. Chociaż nie przeprowadzono jeszcze więcej badań, dobrym pomysłem jest sprawdzenie poziomu żelaza, jeśli masz takie objawy.
Przyczyny niedoboru żelaza
Niektórzy ludzie są zagrożeni niedoborem żelaza z powodu diety – zwłaszcza ci, którzy nie jedzą mięsa lub wystarczającej ilości zielonych warzyw. Jednak niedobór tego pierwiastka nie zawsze jest spowodowany problemem z dietą. Może pojawić się również z powodu utraty krwi, niewystarczającej produkcji czerwonych krwinek, zabiegu chirurgicznego i niektórych leków, a także niezdolności organizmu do jego wchłaniania.
Większość niedoborów można uzupełnić suplementami żelaza, które warto przyjmować z witaminą C, aby zapobiec zaparciom. Upewnij się też, że do posiłków dodajesz dużo zielonych warzyw liściastych, ryb i produktów pełnoziarnistych. W przypadku przeciągających się objawów udaj się do lekarza pierwszego kontaktu.
Czytaj też:
Masz alergię i często czujesz ogromne zmęczenie? Oto możliwe wyjaśnienie