Nagły wzrost masy ciała mogą powodować różne czynniki, ale najczęściej jest on spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie oraz spowolnieniem procesów trawiennych, co powoduje, że w naszych jelitach może zalegać nawet kilka kilogramów szkodzących nam resztek. Aby szybko pozbyć się nadprogramowego 1 kg i bez problemu włożyć ulubioną sukienkę lub spodnie, warto przetestować działanie jednej ze skutecznych diet jednodniowych.
Dieta jednodniowa – sposób na ekspresowe odchudzanie?
Jeden dzień wyrzeczeń i jeden kilogram mniej? Jest to możliwe, jednak szybkie odchudzanie nie zawsze jest zdrowe i może powodować szereg problemów. Stosowanie diet ekspresowych powinno być okazjonalne, bo tak naprawdę nie usuwają one zbędnego tłuszczu, ale nadmiar wody z organizmu, więc (często stosowane) mogą spowodować wiele szkód w organizmie.
Większość diet jednodniowych to tzw. monodiety, które oparte są jedynie na kilku produktach spożywczych. Wśród nich wyróżniamy, m.in. dietę jabłkową, dietę bananową, dietę ziemniaczaną, dietę owsiankową oraz liczne głodówki, które np. dopuszczają jedynie spożywanie wody z sokiem z cytryny.
Powyższe diety to sposób na szybkie pozbycie się nadmiaru wody, który może powodować uczucie obrzmienia i sprawiać, że ulubione ubrania zaczną nadmiernie nas opinać. W szczególności problem ten może pojawić się u kobiet w ostatniej fazie cyklu menstruacyjnego, w czasie upałów oraz u kobiet, które cierpią na PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Jak szybko schudnąć?
Diety jednodniowe cechują się wyjątkowo niską kalorycznością, która najczęściej nie przekracza 1000 kcal na dobę. Dlatego nie należy stosować ich dłużej niż jeden dzień, bo mogą znacząco osłabić organizm oraz spowodować wystąpienie niedoborów żywieniowych.
Główną i wspólną zasadą diet jednodniowych jest spożywanie kilku niewielkich posiłków oraz przyjmowanie dużej ilości płynów w postaci wody, zielonej herbaty i naparów ziołowych, które usprawniają trawienie i działają moczopędnie, wspomagając usuwanie toksyn z organizmu.
4 diety jednodniowe, które pozwalają schudnąć 1 kg
1. Dieta owsiankowa
Dieta owsiankowa jest jednym ze skuteczniejszych sposobów na szybkie odchudzanie. Polega ona na spożywaniu owsianki przygotowanej z 7 łyżek naturalnych płatków owsianych i 2 litrów chudego mleka; owsiankę należy podzielić na porcje, aby wystarczyła na 4-5 posiłków. Dopuszczone jest też spożywanie niektórych owoców i warzyw. Posiłek z owsianki należy spożywać co 2-3 godziny; trzeba też pić dużo wody oraz naparów ziołowych.
Czytaj też:
Owsianka pomoże szybko schudnąć. Zobacz, jak stracić nawet kilogram w jeden dzień
2. Dieta twarogowa
Dieta twarogowa polega na spożywaniu chudego twarogu z niewielkim dodatkiem świeżych owoców oraz warzyw. Zakłada zjedzenie 4 posiłków w ciągu dnia, a każdy z nich powinien zawierać około 20 g twarogu. Obowiązkowym elementem diety jest picie dużej ilości wody – minimum 2 litry na dobę.
3. Dieta kapuściana
Dieta kapuściana polega na spożywaniu kapusty kiszonej. W ciągu dnia można zjeść 1-1,5 kg kiszonej kapusty z dodatkiem innych warzyw. I tutaj konieczne jest picie dużej ilości wody oraz naparów ziołowych.
Czytaj też:
Dieta kapuściana – nawet 6 kg w 7 dni. Czy to możliwe?
4. Dieta bananowa
Bananowa dieta opiera się na zjedzeniu w ciągu dnia 7 bananów. „Posiłki” można urozmaicić niewielkim dodatkiem świeżych warzyw (papryka, pomidory), innymi owocami (mandarynki, jabłka) oraz fermentowanymi napojami mlecznymi np. jogurtem naturalnym. W czasie kuracji trzeba wypić minimum 2 litry wody.
Czytaj też:
Dieta bananowa – trwa 1 lub 3 dni. Jakie daje efekty?
Zasady diet jednodniowych są dość podobne. Spożywamy określony produkt oraz przyjmujemy dużo płynów. Chętnie stosowaną dietą jednodniową jest też dieta jabłkowa, dieta sokowa oraz dieta oparta na spożywaniu jedynie świeżych warzyw.
Każda z tych diet ma swoje wady i zalety, które warto wziąć pod uwagę, dokonując ostatecznego wyboru szybkiej kuracji odchudzającej. Warto pamiętać, że utracony kilogram możemy szybko odzyskać i to z nawiązką, a częste stosowanie monodiet oraz głodówek to prosty i skuteczny sposób na spowolnienie metabolizmu.
Czytaj też:
Co o diecie warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej sądzi jej synowa?