Zazwyczaj spożywamy śniadanie wcześnie rano, a kolację w późnych godzinach wieczornych. Niektórzy próbują nie jeść po 18, aby zachować szczupłą sylwetkę. Jednak badanie wykazało, że ograniczenie żywienia do 8 godzin dziennie przyniesie najlepsze rezultaty dla odchudzania wśród osób otyłych.
Okno żywienia w ciągu dnia
Śniadanie o 8, obiad o 12, kolacja o 16? Brzmi niedorzecznie, jednak naukowcy z Queen Mary University of London polecają taki styl odchudzania. Pięćdziesięciu uczestników z otyłością eksperymentalnie przestrzegło planu przez 12 tygodni. Po 6 i 12 tygodniach uczestnicy przychodzili do kliniki w celu zważenia. Prawie 60% uczestników nadal stosowało ograniczone czasowo jedzenie i po trzech miesiącach schudło średnio 3,5 kg. Nawet ci, którzy nie radzili sobie w pełni z przestrzeganiem zaleceń, również stracili na wadze. Okazało się, że tak prosty plan przyniósł realną utratę masy ciała.
„Obecnie brakuje prostych planów kontroli wagi, których można się trzymać. W tym badaniu ponad jedna czwarta uczestników straciła co najmniej 5% początkowej masy ciała w czasie 12 tygodni” – powiedział Dunja Przulj z Queen Mary University. Efekty są wystarczające, by prowadzić większe badania kliniczne w tym zakresie.
Czytaj też:
Zioła o tych właściwościach mają wpływ na odchudzanie