Niedobór witaminy D został już powiązany z rakiem piersi, rakiem okrężnicy, rakiem prostaty, chorobami serca, depresją, przyrostem masy ciała i innymi dolegliwościami. Nie ma się co łudzić – ta witamina naprawdę odgrywa niezwykle istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a jej niedobór jest powszechny.
Nasz organizm potrafi produkować tę witaminę, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Niestety, biorąc pod uwagę liczbą miesięcy, podczas których pogoda jest raczej pochmurna, o niedobór witaminy D bardzo łatwo. Do tego dochodzi też ochrona przeciwsłoneczna w postaci kremów z filtrem. Dlatego też coraz więcej osób decyzuje się na suplementację witaminy D.
Czytaj też:
Niedobór witaminy D u dzieci – przyczyny i skutki
Niedobór witaminy D – najczęstsze objawy
Objawy niedoboru witaminy D mogą być nietypowe, mogą zmieniać się z biegiem czasu i są podobne do objawów wielu dolegliwości. Dlatego też niebezpieczne jest samodzielne zdiagnozowanie niedoboru witaminy D. Jeżeli wystąpi któryś z poniższych objawów, należy skonsultować się z lekarzem:
-
bóle kości i podatność na złamania,
-
osłabiona odporność organizmu,
-
wyczerpanie, nawet z wystarczającą ilością snu,
-
choroby przyzębia,
-
wysokie ciśnienie,
- zmiana nastroju, lęki, depresja.
WItamina D a zdrowie kobiet
Niedoborowi witaminy D powinni zapobiegać wszyscy, niezależnie od wieku. Jest ona istotna nawet dla małych dzieci. Nie bez powodu lekarze zalecają jej suplementację już w okresie niemowlęcym, by zapobiec m.in. problemom z rozwojem kości.
Dlaczego witamina D jest tak ważna dla kobiet?
-
Ma korzystny wpływ na nastrój i zapobiega stanom depresyjnym.
-
Poprawa samopoczucia ma bezpośrednie przełożenie na wygląd zewnętrzny. Im lepiej się czujemy, tym lepiej wyglądamy.
-
Ponadto witamina D korzystnie wpływa na układ immunologiczny, dzięki czemu może łagodzić różne stany zapalne, także skóry.
-
Ma dobry wpływ na rozwój płodu.
-
Badania wykazały, żewyższy poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka piersi. Taka argumentacja z pewnością przemawia do większości kobiet.
-
Witamina D może także zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca.
Czytaj też:
Wzmocnij odporność dziecka przed zimą
Witamina D – kiedy i jak suplementować?
Nie wiesz, czy powinieneś suplementować witaminę D? Zrób krótki test i dowiedz się, czy powinieneś podejrzewać u siebie niedobór witaminy D. Następnie udaj się do lekarza i opowiedz o swoich obawach. Wykonaj badania laboratoryjne, które pozwolą określić, czy cierpisz na niedobór. Lekarz dobierze na tej podstawie odpowiednią dawkę witaminy D, dostosowaną do twojego zapotrzebowania i stylu życia. Pamiętaj, że nasz organizm potrafi sam wytwarzać witaminę D w kontakcie z promieniami słonecznymi, jednak czasem jest to niewystarczające i konieczne bywa włączenie suplementów diety.
Czytaj też:
Borelioza atakuje