Nie tylko czarna herbata spożywana w nadmiarze może nam zaszkodzić. Niebezpieczne okazują się także herbaty ziołowe i herbatki owocowe; nawet uważana za jeden z najzdrowszych napojów zielona herbata ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, gdy przesadzimy z ilością wypijanych codziennie filiżanek. Zanim sięgniesz po następną porcję zdrowej herbaty, sprawdź, na jakie skutki uboczne się narażasz.
Często pijesz różne herbaty? O tym musisz wiedzieć…
Liście herbaty mają wyjątkowe działanie prozdrowotne, jednak okazuje się, że nie powinniśmy sięgać po ulubioną czarną, czerwoną i zieloną herbatę zbyt często. Umiar powinniśmy także zachować, spożywając herbaty ziołowe w celach leczniczych i profilaktycznych. W przypadku takich napojów skuteczność działania nie zależy od ilości wypitych każdego dnia filiżanek, ale systematycznego i rozsądnego stosowania, które pozwala uniknąć poważnych skutków ubocznych.
Wbrew pozorom, herbata może nam szkodzić. Nie powinniśmy po nią sięgać zbyt często, aby nie narazić się na liczne skutki uboczne. Ważne: czarnej herbaty oraz herbat ziołowych nie należy podawać dzieciom do 3. roku życia. Wyjątkiem są w tym przypadku specjalne ziołowe herbatki dla niemowląt, jednak i po nie musimy sięgać z umiarem – granulowane herbatki ziołowe są źródłem zbędnego w diecie malucha cukru, który powoduje m.in. próchnicę zębów mlecznych.
Herbata, choć jest napojem naturalnym, może negatywnie wpływać na stan zdrowia. Dietetycy zalecają, aby nie przesadzać z jej ilością. Za bezpieczną, dzienną porcję herbaty uważa się dwie filiżanki naparu.
Skutki uboczne picia herbaty
Do częstych skutków ubocznych nadmiernego spożycia herbaty, zaliczamy m.in.:
-
zaburzenia wchłaniania żelaza,
-
ból głowy,
-
uczucie niepokoju,
-
problemy ze snem,
- dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Jakich herbat lepiej nie przedawkować?
1. Czarna herbata
Spożywanie dużych ilości czarnej, mocnej herbaty może zakończyć się nie tylko nadmiernym pobudzeniem i problemami z zaśnięciem. Znajdujące się w czarnej herbacie duże ilości garbników utrudniają przyswajanie żelaza z diety, co może prowadzić do anemii. Co więcej, czarna herbata jest źródłem kofeiny, która wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz jest niebezpieczna dla osób z nadciśnieniem.
Czarna herbata może też powodować ból brzucha, zgagę i nudności oraz przyczyniać się do zaostrzenia objawów choroby wrzodowej. Jej nadmierne spożycie prowadzi do odwodnienia i może sprzyjać pojawieniu się problemów z nerkami.
2. Zielona herbata
Zielona herbata uważana jest za jeden z najzdrowszych rodzajów herbat. Jej prozdrowotne właściwości znane są od wielu wieków, jednak i w tym przypadku umiar jest jak najbardziej wskazany. Przedawkowanie zielonej herbaty może doprowadzić do takich samych problemów zdrowotnych, jakie powoduje nadmierne spożycie czarnej herbaty.
W tym przypadku często sugerujemy się dużą zawartością antyoksydantów, jednak nie są one lekiem na wszystkie dolegliwości. Zielona herbata jest zdrowa i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory, jednak tylko wówczas, gdy sięgamy po nią nie częściej niż 2 razy na dobę.
3. Zioła
Coraz chętniej wracamy do starych, naturalnych sposobów leczenia różnych dolegliwości. Pomagają nam w tym zioła, które uważane są za nieszkodliwe. Nie jest to prawdą, bo stosowane w nadmiarze, łączone z lekami lub stosowane bez konsultacji z lekarzem przez osoby przewlekle chore, mogą poważnie zaszkodzić.
Zioła odwadniają organizm, mogą przyczyniać się do zmniejszania wchłaniania substancji odżywczych oraz wchodzą w interakcje z lekami, więc powinniśmy po nie sięgać nie tylko z umiarem, ale także po wnikliwym zapoznaniu się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami do zastosowania. Nawet z pozoru niewinna melisa, kwiat lipy czy kwiat głogu mogą nam zaszkodzić, powodując np. nagły spadek ciśnienia tętniczego krwi.
4. Herbatki owocowe
Jakie skutki uboczne mogą powodować herbatki owocowe? Wiele w tym przypadku zależy od ich składu, bo z pozoru naturalne napoje mogą okazać się źródłem cukru, barwników, konserwantów oraz innych substancji o szkodliwym działaniu. W tym przypadku warto zwrócić uwagę na dodatek korzenia lukrecji. Przedawkowanie herbatek owocowych może zakończyć się bólem brzucha, odwodnieniem, objawami alergii, a także nagłym wzrostem ciśnienia tętniczego krwi.
Czytaj też:
3 najzdrowsze herbaty. Którą herbatę warto pić i dlaczego?Czytaj też:
Czy herbata jest zdrowa? Wady i zalety picia herbaty