Produkty spalające tłuszcz naprawdę istnieją. Przyśpieszają metabolizm, dodają energii, a niektóre sprawiają także, że uczucie sytości towarzyszy dłużej. Zazwyczaj mają dużo błonnika, witamin i biała. Dobra wiadomość jest taka, że wiele z nich masz w swojej kuchni. Po co warto sięgać częściej?
Komosa ryżowa
Quinoa (wymawiane keen-wa) to odżywcza gwiazda, która należy do zdrowego planu odchudzania. To pełne ziarno zawiera 8 gramów niszczącego głód białka i 5 gramów błonnika w jednej porcji, a także żelazo, cynk, selen i witaminę E. Komosa ryżowa jest równie łatwa do przyrządzenia co ryż. Na szybki obiad dodaj trochę warzyw, orzechów lub chudego białka.
Czytaj też:
Zrobiłam komosę ryżową z warzywami. Danie idealne na diecie odchudzającej
Cynamon
Niektóre badania sugerują, że cynamon może mieć stabilizujący wpływ na poziom cukru we krwi. Może to ograniczyć apetyt, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2. Prawie każdy może skorzystać z cynamonu w jego tradycyjnej roli. Wmieszaj trochę do kawy, herbaty lub jogurtu, aby urozmaicić napój bez dodatku kalorii.
Grejpfrut
Grejpfrut nie ma żadnych magicznych właściwości spalających tłuszcz, ale może pomóc ci poczuć się pełnym przy mniejszej ilości kalorii. Dzieje się tak, ponieważ jego rozpuszczalny błonnik trawi się dłużej. Wypicie szklanki soku grejpfrutowego przed posiłkiem napełni jelita, więc zjesz mniej kalorii podczas posiłku.
Surowe warzywa
Surowe warzywa to doskonała przekąska. Zaspokajają chęć do chrupania, są pełne wody, abyś czuł się pełny, i mają mało kalorii. Pół filiżanki pokrojonego w kostkę selera ma tylko 8 kalorii. Posmaruj seler odrobiną masła orzechowego lub marchewki zanurzonej w salsie. Kiedy masz ochotę na frytki i dipy, zastąp je surowymi warzywami.
Czytaj też:
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy jesz masło?Czytaj też:
Jak ugotować ryż bez wody? W ten sposób będzie jeszcze smaczniejszy