-
Dieta DASH – jadłospis i zasady. Czy to najzdrowsza dieta dla serca i układu krążenia?
Dieta DASH to zdrowa dieta lecznicza, która polecana jest przez dietetyków i kardiologów osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze. Dieta DASH usprawnia funkcjonowanie organizmu, zapewniając wsparcie dla niefarmakologicznego i...
OdchudzanieŻywienie
Alicja Kowalczyk
-
Dlaczego Polacy czują się niezdrowi. Badanie nawyków żywieniowych
Dostawca cateringu dietetycznego SuperMenu by Anna Lewandowska opublikował wyniki tegorocznego badania „Zdrowie na talerzu”. Firma przeanalizowała stan zdrowia, styl życia i wybory dietetyczne Polaków.
Artykuł sponsorowany
-
Jeść zdrowo, ale smacznie? To żadna filozofia, ani droga zachcianka
Jeść zdrowo, ale smacznie? To żadna filozofia, ani droga zachcianka. Przepisy z książek kucharskich „Jemy zdrowo” zawierają zdrowe warianty klasycznych potraw. Coś dla siebie znajdą wegetarianie i mięsożercy, miłośnicy słodkich i...
Artykuł sponsorowany
-
Jak przytyć? Czy istnieją skuteczne sposoby, aby przybrać na wadze szybko i zdrowo?
Choć wśród tematów dotyczących diet króluje temat odchudzania, to wiele osób chce przytyć. Niedowaga i budowanie masy mięśniowej wymagają stosowania odpowiednio zbilansowanej diety. Co ważne – dieta na przytycie nie może bazować na...
Żywienie
Maja Błaszczyk
-
Młody zielony jęczmień pomaga schudnąć bez wyrzeczeń. Do tego działa antyrakowo
Próbujesz różnych metod, aby schudnąć, ale żadna nie przynosi oczekiwanych rezultatów? Spróbuj włączyć do swojej diety młody jęczmień. Najlepiej wybrać ten zielony – pomaga skutecznie zrzucić kilogramy.
OdchudzanieProduktySkładniki odżywcze
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Stosuj tę przyprawę jak Hindusi. Działa antynowotworowo i wspomaga odchudzanie. Masz ją w kuchni
Nazywana jest przeciwzapalną królową. Wspomaga pamięć i koncentrację, pomaga na bóle stawów i choroby tarczycy. Coraz częściej podkreśla się jej właściwości antynowotworowe. Mowa o kurkuminie. Gdzie można ją znaleźć?
OdchudzanieSkładniki odżywczeProduktyAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Czy warto być na diecie, czy warto stosować restrykcyjne diety? Co na to dietetyk?
Wiele osób chce schudnąć, często stosuje bardzo restrykcyjne diety 800, 1000 kcal. Ich stosowanie może negatywnie wpłynąć na organizm. Co powinno codziennie znaleźć się na naszym talerzu, jak wprowadzić dobre nawyki żywieniowe, na jakie...
Odchudzanie
Katarzyna Pinkosz
-
Ta dieta pomoże w leczeniu depresji. Sprawdź, co musi się w niej znaleźć
W 2021 r. lekarze rozpoznali w Polsce depresję u ponad 680 tys. osób, zaś leki przeciwdepresyjne przyjmuje obecnie nawet 1,5 mln osób. To choroba, którą trzeba leczyć, jednak bardzo pomocny jest też odpowiedni sposób odżywiania.
Żywienie
-
Bądź wege, jedz wege. Przepisy zdrowej diety wegetariańskiej
Eksperci w dziedzinie żywienia uznają dietę DASH za jedną z najzdrowszych na świecie. Jest rekomendowana w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego. Świetnie nadaje się także dla wegetarian.
Żywienie -
Masz nadciśnienie? Zmień dietę!
Na nadciśnienie tętnicze choruje nawet 10-11 milionów Polaków, z czego duża część nawet o tym nie wie, bo nie mierzy ciśnienia systematycznie. W większości przypadków nadciśnieniu tętniczemu można zapobiec, dzięki zdrowej diecie i...
Przepisy
-
Dobra dieta przy nadwadze i otyłości. Nie powoduje efektu jo-jo
Masz dość kolejnych diet odchudzających, które nie przynoszą efektów? Zdrowa dieta nie musi być monotonna i restrykcyjna. Za jedną z najzdrowszych diet świata eksperci uznają dietę DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension)....
Odchudzanie
-
Dobra dieta dla seniora. Te składniki muszą się w niej znaleźć
W przypadku osób starszych trzeba zwrócić szczególną uwagę na sposób żywienia. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane i bogate w witaminy oraz składniki mineralne, gdyż organizm osób powyżej 60-65. roku życia słabiej je przyswaja.
PrzepisyŻywienie
-
Dobra dieta dla rodziny. Tu znajdziesz przepisy na zdrowe dania
Wspólne posiłki to doskonała okazja do zacieśnienia więzi. Odpowiednio przyrządzone i zbilansowane pomogą zadbać o zdrowie całej rodziny. Jak je zaplanować, gdzie znaleźć ciekawe przepisy na smaczne i zdrowe dania?
Żywienie
-
Zastanawiasz się, które orzechy są najzdrowsze? Zapytaliśmy o to ekspertkę
Orzechy są bardzo zdrowe – zwłaszcza dla serca, dlatego nie powinno ich zabraknąć w dobrze zbilansowanej diecie. Idealna porcja wynosi od 30 do 40 g dziennie. Które orzechy są najzdrowsze, a których nie powinniśmy jeść w zbyt dużych...
Składniki odżywczeProduktyAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Akademia Zdrowia Wprost: Dlaczego nie warto ciągle „być na diecie”, tylko jeść zdrowo
Zbyt duże restrykcje żywieniowe wprowadzane w krótkim czasie zazwyczaj kończą się klęską. Wcale nie musisz radykalnie zmieniać zachowania i rezygnować ze wszystkiego, co lubisz, aby jeść zdrowo i nie przybierać na wadze.
Żywienie
-
Zasady diety bulionowej. Czy da się na niej schudnąć i czy jest zdrowa?
Dieta bulionowa (rzadziej – buliona) to jedna z odchudzających diet eliminacyjnych. Jej stosowanie ma jednak zapewnić nie tylko spadek masy ciała, ale także oczyścić organizm z toksyn i poprawić kondycję skóry. Ważnym elementem diety...
OdchudzanieŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Frutarianizm – czy dieta owocowa jest zdrowa i jakie są jej zasady?
Frutarianizm to jedna z radykalnych odmian wegetarianizmu i styl życia. W dłuższej perspektywie stosowanie tej wyjątkowo restrykcyjnej diety może zagrozić zdrowiu. Jakie są zasady diety frutariańskiej? Czy ten sposób odżywiania jest...
ŻywienieMaja Błaszczyk
-
Odkwaszanie organizmu – na czym polega według jego zwolenników i czy jest konieczne?
Odkwaszanie organizmu to jeden z tematów, który budzi liczne kontrowersje. Tymczasem w terminologii medycznej nie ma pojęcia „zakwaszenie”. W mediach możemy jednak znaleźć wiele informacji na temat przyczyn i objawów zakwaszenia...
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Stosujesz głodówki i często nie jesz śniadań? Narażasz się na poważne choroby
Pomijanie śniadań może zwiększyć ryzyko infekcji oraz chorób serca – do takich wniosków doszli naukowcy z Icahn School of Medicine. Do jeszcze większych problemów zdrowotnych mogą doprowadzić regularne głodówki.
OdchudzanieŻywienieAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj żywieniowe sposoby Ewy Chodakowskiej
Cellulit, zwany „pomarańczową skórką”, potrafi uprzykrzyć życie. Zmaga się z nim nawet 80 procent kobiet. Jest nie tylko problemem estetycznym, ale często towarzyszy chorobom, np. otyłości. Walkę z cellulitem warto rozpocząć od zmiany...
OdchudzanieSkładniki odżywczeAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Owsianka w wersji instant. Szybka i wygodna, ale czy zdrowa?
Owsianki instant są wygodniejsze i szybsze w przygotowaniu. Wystarczy zalać je mlekiem lub wodą. Niektórych nawet nie trzeba przesypywać do miseczki lub kubka, ponieważ można kupić je w gotowych opakowaniach. Pojawiły się też wyciskane...
ŻywienieProduktyAleksandra Zalewska-Stankiewicz
