-
Bądź wege, jedz wege. Przepisy zdrowej diety wegetariańskiej
Eksperci w dziedzinie żywienia uznają dietę DASH za jedną z najzdrowszych na świecie. Jest rekomendowana w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego. Świetnie nadaje się także dla wegetarian.
Żywienie
-
Masz nadciśnienie? Zmień dietę!
Na nadciśnienie tętnicze choruje nawet 10-11 milionów Polaków, z czego duża część nawet o tym nie wie, bo nie mierzy ciśnienia systematycznie. W większości przypadków nadciśnieniu tętniczemu można zapobiec, dzięki zdrowej diecie i...
Przepisy
-
Dobra dieta przy nadwadze i otyłości. Nie powoduje efektu jo-jo
Masz dość kolejnych diet odchudzających, które nie przynoszą efektów? Zdrowa dieta nie musi być monotonna i restrykcyjna. Za jedną z najzdrowszych diet świata eksperci uznają dietę DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension)....
Odchudzanie
-
Dobra dieta dla seniora. Te składniki muszą się w niej znaleźć
W przypadku osób starszych trzeba zwrócić szczególną uwagę na sposób żywienia. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane i bogate w witaminy oraz składniki mineralne, gdyż organizm osób powyżej 60-65. roku życia słabiej je przyswaja.
PrzepisyŻywienie
-
Dobra dieta dla rodziny. Tu znajdziesz przepisy na zdrowe dania
Wspólne posiłki to doskonała okazja do zacieśnienia więzi. Odpowiednio przyrządzone i zbilansowane pomogą zadbać o zdrowie całej rodziny. Jak je zaplanować, gdzie znaleźć ciekawe przepisy na smaczne i zdrowe dania?
Żywienie
-
Zastanawiasz się, które orzechy są najzdrowsze? Zapytaliśmy o to ekspertkę
Orzechy są bardzo zdrowe – zwłaszcza dla serca, dlatego nie powinno ich zabraknąć w dobrze zbilansowanej diecie. Idealna porcja wynosi od 30 do 40 g dziennie. Które orzechy są najzdrowsze, a których nie powinniśmy jeść w zbyt dużych...
Składniki odżywczeProdukty
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Akademia Zdrowia Wprost: Dlaczego nie warto ciągle „być na diecie”, tylko jeść zdrowo
Zbyt duże restrykcje żywieniowe wprowadzane w krótkim czasie zazwyczaj kończą się klęską. Wcale nie musisz radykalnie zmieniać zachowania i rezygnować ze wszystkiego, co lubisz, aby jeść zdrowo i nie przybierać na wadze.
Żywienie
-
Zasady diety bulionowej. Czy da się na niej schudnąć i czy jest zdrowa?
Dieta bulionowa (rzadziej – buliona) to jedna z odchudzających diet eliminacyjnych. Jej stosowanie ma jednak zapewnić nie tylko spadek masy ciała, ale także oczyścić organizm z toksyn i poprawić kondycję skóry. Ważnym elementem diety...
OdchudzanieŻywienie
Alicja Kowalczyk
-
Frutarianizm – czy dieta owocowa jest zdrowa i jakie są jej zasady?
Frutarianizm to jedna z radykalnych odmian wegetarianizmu i styl życia. W dłuższej perspektywie stosowanie tej wyjątkowo restrykcyjnej diety może zagrozić zdrowiu. Jakie są zasady diety frutariańskiej? Czy ten sposób odżywiania jest...
Żywienie
Maja Błaszczyk
-
Odkwaszanie organizmu – na czym polega według jego zwolenników i czy jest konieczne?
Odkwaszanie organizmu to jeden z tematów, który budzi liczne kontrowersje. Tymczasem w terminologii medycznej nie ma pojęcia „zakwaszenie”. W mediach możemy jednak znaleźć wiele informacji na temat przyczyn i objawów zakwaszenia...
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Stosujesz głodówki i często nie jesz śniadań? Narażasz się na poważne choroby
Pomijanie śniadań może zwiększyć ryzyko infekcji oraz chorób serca – do takich wniosków doszli naukowcy z Icahn School of Medicine. Do jeszcze większych problemów zdrowotnych mogą doprowadzić regularne głodówki.
OdchudzanieŻywienieAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Jak się pozbyć cellulitu? Poznaj żywieniowe sposoby Ewy Chodakowskiej
Cellulit, zwany „pomarańczową skórką”, potrafi uprzykrzyć życie. Zmaga się z nim nawet 80 procent kobiet. Jest nie tylko problemem estetycznym, ale często towarzyszy chorobom, np. otyłości. Walkę z cellulitem warto rozpocząć od zmiany...
OdchudzanieSkładniki odżywczeAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Owsianka w wersji instant. Szybka i wygodna, ale czy zdrowa?
Owsianki instant są wygodniejsze i szybsze w przygotowaniu. Wystarczy zalać je mlekiem lub wodą. Niektórych nawet nie trzeba przesypywać do miseczki lub kubka, ponieważ można kupić je w gotowych opakowaniach. Pojawiły się też wyciskane...
ŻywienieProduktyAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Dieta Montignaca – ile można schudnąć, czy jest zdrowa, zasady
Odzyskanie i utrzymanie szczupłej sylwetki wymaga wyrzeczeń. Dietetycy z dystansem podchodzą do większości modnych diet odchudzających, jednak dieta Montignaca ma zdecydowanie więcej zalet niż wad. Sprawdź, na czym polega i jak wygląda...
OdchudzanieMaja Błaszczyk
-
Dieta FODMAP – zasady, produkty o wysokiej i niskiej zawartości FODMAP
Dieta FODMAP to dieta polecana dla osób cierpiących na IBS, czyli zespół jelita drażliwego, i inne choroby zapalne jelit. Określana jest mianem diety low FODMAP albo L-FODMAP. Ta dieta eliminacyjna uwzględnia zaprzestanie spożywania...
ŻywienieMaja Błaszczyk
-
Nie chcesz mieć efektu jo-jo po diecie? Dowiedz się, jak utrzymać prawidłową masę ciała
Czujesz się lekko i zdrowo po zakończeniu diety i uzyskaniu upragnionej wagi? Dowiedz się, co zrobić, żeby nie dopadł cię tzw. efekt jo-jo. Sprawdzone metody, jak utrzymać zdrową wagę i nie przytyć po skończonej diecie, zdradza...
Produkty
Monika Witkowska
-
Co daje jedzenie białkowo-tłuszczowych śniadań? Dowiedz się, jak je skomponować
Prawidłowo skomponowane śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia i nie powinno być pomijane, co często podkreślają dietetycy. Ci, którzy jedzą śniadania, cieszą się lepszym zdrowiem i zwykle nie są otyli. Osoby na...
OdchudzanieProduktyMonika Witkowska
-
Co jeść, żeby schudnąć? Poznaj produkty, które warto wdrożyć do jadłospisu
Na czym polega zdrowe odchudzanie? Co jeść, żeby szybko schudnąć bez ryzyka niedoborów żywieniowych i pogorszenia się ogólnego stanu zdrowia oraz samopoczucia? Podpowiadamy.
OdchudzanieAlicja Kowalczyk
-
Dieta sokowa – na czym polega, ile trwa, efekty, przeciwwskazania
Dieta sokowa (kuracja sokowa, detoks sokowy) to jedna z restrykcyjnych diet eliminacyjnych, które pomagają szybko pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów oraz mają zapewniać oczyszczenie organizmu z toksyn. Specjaliści od spraw...
OdchudzanieŻywienieMaja Błaszczyk
-
Pij ten napój codziennie, aby schudnąć. Stosują go Victoria Beckham i Agnieszka Maciąg
Celebryci nazywają ten napój eliksirem zdrowia i młodości. Pij go i ty – najlepiej 15 minut przed każdym posiłkiem, a twój metabolizm przyspieszy. Regularne spożywanie tej mikstury sprawi, że twoja waga zacznie spadać, a układ...
OdchudzanieSkładniki odżywczeAleksandra Zalewska-Stankiewicz
-
Te 3 produkty działają antynowotworowo. Włącz je do diety w ramach profilaktyki
Chociaż cudownej diety, która pokonałaby raka, nie ma, to istnieją produkty o udowodnionym działaniu antynowotworowym. Warto włączyć je do codziennego jadłospisu, żeby zapobiegać wystąpieniu choroby i zadbać o zdrowie. Dowiedz się, jakie.
ŻywienieProduktyMonika Witkowska
