Odchudzanie

Szacuje się, że 80 proc. osób porzuca swoje postanowienia przed końcem stycznia. Liczba ta jest prawdopodobnie jeszcze wyższa w przypadku postanowień związanych z aktywnością fizyczną. Jak wytrwać w tych postanowieniach?

Dietetycy donoszą, że zaledwie jedna zmiana w ciągu dnia może pomóc ci ograniczyć lub wyeliminować cukier z diety. Proponują nawet 7-dniowe wyzwanie, które pozwoli zapomnieć o cukrze nawet największym fanom słodyczy.

Utrata wagi nie jest łatwym procesem. Jeśli osiągnąłeś swój cel, to wcale nie oznacza, że nie musisz już nic robić. Sprawdź, jak unikniesz efektu jo-jo.

Adrianna Palka cieszy się ogromną popularnością wśród miłośniczek zdrowego stylu życia. Zobacz, jaki trening na mięśnie brzucha zaproponowała i daj się zarazić jej pasją do sportu.

Szukasz przekąsek, które są zdrowe i nie dostarczają zbyt dużo kalorii? Sprawdź nasze propozycje, dzięki którym zachowasz szczupłą sylwetkę.

Deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna to dwa podstawowe elementy, gwarantujące utratę wagi. Okazuje się jednak, że istnieją także pewne sztuczki, które ułatwiają spalanie tłuszczu, np. w czasie snu.

Azjatyckie zwyczaje to skarbnica zdrowia. Przykładowo, mieszkańcy Indii wiedzą, co pić, aby schudnąć. Zostań z nami, by poznać najlepsze indyjskie napoje odchudzające.

Wyniki nowego badania naukowców z Drexel University pokazują, że kluczem do skutecznego odchudzania jest odpowiedzialność. Ale jeszcze ważniejsze jest to, że nie można odchudzać się na własny rachunek, a dzielić się postępami z trenerem,...

Najlepszą metodą na wspomaganie utraty wagi jest stopniowe wprowadzanie małych, zrównoważonych nawyków.

Praca zdalna to dla wielu czas intensywnego podjadania. Też jesteś w tej grupie? Zrób to mądrzej: z błonnikiem i małą liczbą kalorii.

Początek nowego roku to doskonały moment na dokonanie sprawozdania ze swoich dotychczasowych celów i obranie nowych. Na co należy uważać, jeśli chodzi o cele związane z odchudzaniem?

Zastanawiasz się, jak ograniczyć apetyt na słodycze? Na początku dowiedz się, co może sprzyjać pojawieniu się ochoty na słodkie smakołyki.

Poranne ćwiczenia rozciągające dodają energii na cały dzień. Sprawią, że kawa przed wyjściem do pracy naprawdę nie będzie potrzebna. Jak rozciągać się dobrze?

Od 1 stycznia napoje słodzone i energetyki objęte zostały podatkiem cukrowym. Efekt: zdrożały. Jak podatek cukrowy, który wprowadziło wiele państw, przełożył się na walkę z otyłością?

Planujesz zrzucić trochę zbędnych kilogramów? Naukowcy podpowiadają, które diety są najlepsze i jaki mają wpływ na organizm.

„Jeśli utrata wagi jest nieprzyjemna, nie będzie trwała” – twierdzi Rachel Hossie, która schudła 16 kg, a dzięki temu zredukowała poziom tkanki tłuszczowej w organizmie prawie o połowę. Jak tego dokonała?

Kolacja dla niektórych jest posiłkiem, który mógłby nie istnieć. Ale spora część odchudzających się lubi zjeść coś wieczorem. Co jeść na kolację, by schudnąć?

Pandemia COVID-19 skutecznie uniemożliwiła nam uczestniczenie w zajęciach grupowych wszelkiego rodzaju, w tym również aktywnościach sportowych. Tymczasem okazuje się, że warto ćwiczyć w grupie, nie tylko ze względu na brak doskwierającej...

Nowy rok, nowy ja – ach, ilu z nas tak pomyślało? A ilu wiązało tę nowość z osiągnięciem szczupłej sylwetki? Za chwilę dowiesz się, jak schudnąć. Uwaga: propozycje nie obejmują jedzenia.

Okresowy post stał się popularnym trendem zdrowotnym, ponieważ powoduje utratę wagi, poprawia zdrowie metaboliczne, a nawet może wydłużyć żywotność.

Niesprzyjająca pogoda może być dobrą wymówką do porzucenia treningu, jednak najnowsze badania sugerują, że warto jednak się na niego zdecydować, by stracić więcej kalorii.