-
Pomysły na siedem zdrowych zup na jesień i zimę. Są idealne dla osób, które dbają o prawidłową wagę
Zupa to danie idealne na zimę. Rozgrzeje, nasyci, ale też... pomoże utrzymać prawidłową wagę. Sprawdź nasze siedem propozycji na zdrowe, zimowe zupy.
PrzepisyDietyProdukty
-
Nalewka z żurawiny – sprawdzony przepis. Wzmocni serce i układ moczowy
Żurawina to owoc o nieocenionych właściwościach zdrowotnych. Cierpka i niepozorna, w przetworach sprawdza się idealnie. Nalewka z żurawiny to jedna z najlepszych leczniczych nalewek.
PrzepisyProdukty
-
TikTok utrwala kulturę toksycznej diety. Są badania naukowe
Bycie szczupłym to cel nadrzędny. Tak wygląda promowanie diet na TikToku. Według nowych badań to szczególnie szkodliwe dla młodych odbiorców.
Diety
-
Te popularne diety grożą efektem jo-jo
Odchudzanie bardzo często powoduje efekt jo-jo, czyli stan, w którym po procesie chudnięcia, ponownie dochodzi do tycia. Najczęściej powstaje on na skutek restrykcyjnych diet, które kuszą szybką utratą masy ciała. Dowiedz się, jakie...
Diety
-
Nienawidzisz tego, jak wyglądasz? Negatywne nastawienie nie ułatwi odchudzania
Czy zmiana nastawienia może przynieść korzyści dla... twojej talii? Eksperci zajmujący się odchudzaniem uważają, że tak.
Diety
-
Ćwiczysz i jesteś na diecie, ale nie chudniesz? To może być otyłość hormonalna
Ćwiczenia i restrykcyjna dieta mogą nie pomóc schudnąć, jeśli zmagasz się z chorobami. Jaki wpływ na wagę mają hormony?
Diety
-
Ogromny problem otyłości w Polsce. Naukowcy chcą zacząć od szkół
Polska boryka się z plagą nadwagi i otyłości. Szacuje się, że w 2025 roku – 26% kobiet i 30% mężczyzn będzie zmagać się z problemem otyłości, która uznawana jest za chorobę cywilizacyjną. Międzynarodowa grupa naukowców, wśród nich prof....
Żywienie
-
Ile węglowodanów dziennie? Zapotrzebowanie na redukcji i diecie ketogenicznej
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wynosi nie mniej niż 130 g. Co to oznacza i jaka powinna być podaż węglowodanów w diecie?
Składniki odżywczeBezpieczeństwo żywnościDiety
Alicja Kowalczyk
-
Wysokobiałkowe śniadanie, czyli jakie? 7 pomysłów na wysokobiałkowe śniadania
Wysokobiałkowe śniadanie dodaje energii na resztę dnia. Jak przygotować zdrowe śniadanie z wysoką zawartością białka?
Składniki odżywczeProduktyAlicja Kowalczyk
-
Kiedy chudniemy najszybciej? Sprawdź, po jakim czasie widać efekty odchudzania
Proces odchudzania u każdego może przebiegać inaczej. Jakie powinno być prawidłowe tempo chudnięcia i co zrobić, by spalać większe ilości tkanki tłuszczowej?
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Post przerywany – efekty, wady i zalety
Post przerywany uważany jest za jedną z najzdrowszych diet świata. Jakie są zalety postu przerywanego i jakie można osiągnąć efekty na tej diecie?
ŻywienieDietyAlicja Kowalczyk
-
Niskokaloryczne śniadanie – co warto jeść? Sposoby na lekkie śniadanie
Dietetyczne śniadanie jest pełne składników odżywczych i potrafi dostarczyć energii na cały poranek. Jak skomponować zdrowe śniadanie?
ŻywienieAlicja Kowalczyk
-
Tycie po rzuceniu palenia. Jak rzucić palenie i nie przytyć?
Większość palaczy tyje po rzuceniu palenia. Z czego to wynika i czy rzucenie palenia musi oznaczać wzrost masy ciała?
Alicja Kowalczyk
-
To najgorszy zamiennik białego cukru. Wiele osób myśli, że jest zdrowy
Nie możesz obejść się bez słodyczy i sięgasz po zamienniki białego cukru? Jeśli na twojej liście jest także cukier brązowy – zweryfikuj swoją wiedzę na jego temat.
Produkty
-
Czym zastąpić węglowodany, czyli co jeść zamiast ryżu i makaronu?
Nadmierne spożycie węglowodanów może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Czy węglowodany szkodzą zdrowiu?
DietyProduktyAlicja Kowalczyk
-
Jedz te zupy jesienią! Wspierają odchudzanie
Jesienią, gdy robi się coraz chłodniej, nie tylko nakładamy dodatkowe warstwy ubrań, ale też przybywa nam kilogramów. Dzieje się tak dlatego, że gdy jest zimno, instynktownie sięgamy po kaloryczne potrawy – tłumaczą dietetycy. Doradzają,...
Żywienie
-
Kolacja o 17.00? Nowe badania sugerują, że to najlepsze dla organizmu
Kolację zjedz o 17.00, a wszystkie posiłki najlepiej w ciągu dziesięciogodzinnego okna – takie wnioski płyną z nowych badań.
Diety
-
10 ziół i przypraw, które ułatwiają odchudzanie
Zioła i przyprawy są rewelacyjne nie tylko dlatego, że nadają smak potrawom. Niektóre z nich potrafią regulować poziom glukozy we krwi, usprawniają metabolizm tłuszczów lub tłumią apetyt. Włączenie ich do diety to prosty sposób...
ŻywienieProdukty
-
Węglowodany proste i węglowodany złożone – źródła i zapotrzebowanie organizmu
Węglowodany (sacharydy) to źródło energii, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wraz z białkami i tłuszczami zaliczane są do grupy podstawowych składników odżywczych, które muszą znaleźć się w naszej codziennej...
Składniki odżywczeBezpieczeństwo żywności
Maja Błaszczyk
-
Post przerywany. Co można pić podczas postu przerywanego?
Post przerywany to model żywienia, który polega na ograniczonym przyjmowaniu pokarmów. Co można pić na poście przerywanym?
ŻywienieProduktyAlicja Kowalczyk
-
Jak schudnąć podczas snu? Oto 7 skutecznych sztuczek
Istnieje wiele metod redukcji wagi. Jedną z nich jest... pójście spać. Jak to działa? Istnieje co najmniej 7 sposobów na odchudzanie podczas snu.
